Агуулгын хүснэгт:
- Ямар төрлийн уушиг хамгийн тохиромжтой вэ?
- Өдөрт 100 удаа уушиг хийх нь юу хийх вэ?
- Би өдөрт хэдэн удаа уушиг хийх ёстой вэ?
- Урд болон арын уушгины аль нь дээр вэ?
Видео: Би ямар дасгал хийх ёстой вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Хажуу талын уушиг буюу хажуугийн уушиг нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, гуяны булчинг бэхжүүлэхэд тусална. Та мөн биеэ хөдөлгөж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийн тулд алхах дасгал хийж болно. Уушгины их биеийг мушгих нь хэвлийн булчингуудыг ажиллуулдаг.
Ямар төрлийн уушиг хамгийн тохиромжтой вэ?
Услах шилдэг 4 арга
- 1 – Урвуу цохилт. Урвуу цохилт нь уламжлалт урагшлах алхамын оронд энгийн урвуу алхмыг агуулдаг. …
- 2 – Хагарсан хонгил, урд хөл дээш өргөгдсөн. …
- 3 – Дамббелл урагшлах /Урвуу цохилтын комбо. …
- 4 – Хагарсан хонгил, арын хөл дээш өргөгдсөн.
Өдөрт 100 удаа уушиг хийх нь юу хийх вэ?
Уушги нь ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй бөгөөд тугал, өгзөг, шөрмөс, дөрвөлжин булчингуудыг ажиллуулах гайхалтай арга юм. Тэд мөн тэнцвэр болон үндсэн хүчийг-д тусалдаг. Энэ нь нэг үндсэн алхам хийхэд маш үр дүнтэй! Миний төлөвлөгөө энгийн байсан: Би өдөр бүр аль болох олон уушиг хийх болно.
Би өдөрт хэдэн удаа уушиг хийх ёстой вэ?
Хөлний булчинг хэт ачаалах эрсдэлийг бууруулж, хүнд өвдөлтөөс сэргийлэхийн тулд өдөрт 4 эсвэл 5-аас илүү удаа уушиг хийж болохгүй.
Урд болон арын уушгины аль нь дээр вэ?
Урвуу уушиг шөрмөс (гуяны арын хэсэг) болон өгзөгний дээд булчинг (таны хамгийн махлаг гүзээний булчин) чангална, харин урагш сунгах нь дөрвөлжин булчинд (гуяны урд) илүү төвлөрдөг.. … Үүний зэрэгцээ, урвуу цохилт нь илүү зөөлөн, илүү хүртээмжтэй хувилбар байх хандлагатай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Би утаатай агаарт дасгал хийх ёстой юу?
Гадаа биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхий эсвэл агаарын чанарын анхааруулга гарсан үед гадаа хийх дасгалын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг багасга. Агаарын бохирдлын түвшин үд дунд эсвэл үдээс хойш хамгийн их байдаг тул өдрийн эдгээр цагт гадаа дасгал хийхээс зайлсхий .
Хэрэв би судас бөглөрсөн бол дасгал хийх ёстой юу?
Тойм. Титэм судасны өвчтэй үед тогтмол дасгал хийх нь маш чухал. Хэрэв та идэвхтэй болоогүй бол эмч таныг дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхийг хүсч болно. Зүрхний нөхөн сэргээх хөтөлбөрт хамрагдах талаар эмчээсээ асуугаарай . Артерийн судас бөглөрсөн үед дасгал хийх аюулгүй юу?
Та аутофагийн үед дасгал хийх ёстой юу?
Тэд туршилт хийх үед дасгал нь аутофагид хурдан бөгөөд гүнзгий нөлөө үзүүлжээ. " Дасгал хийх нь өлсгөлөнгөөс ч хурдан" гэж тэрээр утсаар ярилцлага өгөхдөө хэлжээ. “Хэрэв та гүйлтийн зам дээр хулгана дээр 30 минут дасгал хийвэл аутфагосом үүсч эхэлнэ .
Хүзүүгээ хөшиж дасгал хийх ёстой юу?
Би хэзээ дасгал хийж эхлэх ёстой вэ? Таны эмч зүгээр гэж хэлсэн л бол хөших, өвдөлтийг намдаахын тулд аль болох хурдан эхлэх хэрэгтэй. Хэт удаан, ихэвчлэн хоёр хоногоос илүү хугацаагаар амрах нь дахин хөдлөхөд хэцүү болгодог. Хүзүү нь хүчтэй өвдөж, гар, гар нь суларсан бол дасгал хийж болохгүй .
Би өдөрт гурван удаа дасгал хийх ёстой юу?
Долоо хоногт 4-5 удаа бэлтгэл хийх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ ихэнх хүмүүс цагийн хязгаарлалтаас болж үүнийг хийх боломжгүй гэж үздэг тул Манс гурвыг зорьсон нь дээр гэж үзэж байна: "Энэ нь таны биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг илчилдэг.
