Агуулгын хүснэгт:
- Дасгал хийх нь хүзүү хөшихөд тусалдаг уу?
- Хүзүү хөшиж байвал би юунаас зайлсхийх ёстой вэ?
- Хүзүү муутай үед ямар дасгал хийж болохгүй вэ?
- Хүзүү өвдвөл амрах ёстой юу?
Видео: Хүзүүгээ хөшиж дасгал хийх ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Би хэзээ дасгал хийж эхлэх ёстой вэ? Таны эмч зүгээр гэж хэлсэн л бол хөших, өвдөлтийг намдаахын тулд аль болох хурдан эхлэх хэрэгтэй. Хэт удаан, ихэвчлэн хоёр хоногоос илүү хугацаагаар амрах нь дахин хөдлөхөд хэцүү болгодог. Хүзүү нь хүчтэй өвдөж, гар, гар нь суларсан бол дасгал хийж болохгүй.
Дасгал хийх нь хүзүү хөшихөд тусалдаг уу?
Хүзүүний өвдөлт эмчилгээгүй бол ихэвчлэн намдана. Шалтгаанаас хамааран дасгалууд нь нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Хүзүүний дасгал хийх нь өвдөлтийг бууруулж, хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлж, хүч чадлыг сайжруулдаг. Заримдаа хүзүү өвддөг хүнд физик эмчилгээний эмчийн тусламж шаардлагатай байдаг.
Хүзүү хөшиж байвал би юунаас зайлсхийх ёстой вэ?
Хөдөлгөөнтэй байгаарай, гэхдээ жийх, өвдөхөөс зайлсхий. Энэ нь таны шинж тэмдгийг тайвшруулж, үрэвслийг багасгахад тусална. Дээш доош, хажуу тийш, чихнээс чих хүртэл удаан хөдөлгөөн хийх дасгал хий. Энэ нь хүзүүний булчинг зөөлөн сунгахад тусална.
Хүзүү муутай үед ямар дасгал хийж болохгүй вэ?
Штанг мөрөө хавчина- Хүзүүний байрлалаас болж эвгүй байдалд орсон хүмүүсийн ихэнх нь трапецын дээд булчингууд (хавхнууд) чанга байдаг. Штанг мөрөө хавчих нь урхи барихаас өөр юунд ч хэрэггүй дасгал юм. Хамгийн муу нь, ихэнх хүмүүс мөрөө хавчихдаа муу хэлбэрийг ашигладаг. Хүзүү өвдөж байгаа бол мөрөө хавчихаас зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий.
Хүзүү өвдвөл амрах ёстой юу?
Амралт нь ачаалал, стресс (гэмтэл, өвөрмөц гэмтэл гэхээсээ илүү) зэргээс шалтгаалсан хүзүүний өвдөлтийг эмчлэх анхны бөгөөд хамгийн энгийн эмчилгээний нэг гэж тооцогддог. хүзүүг чангалж, булчин, үе мөч, шөрмөсөө өөрөө засах боломжийг олгоно.
Зөвлөмж болгож буй:
Би утаатай агаарт дасгал хийх ёстой юу?
Гадаа биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхий эсвэл агаарын чанарын анхааруулга гарсан үед гадаа хийх дасгалын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг багасга. Агаарын бохирдлын түвшин үд дунд эсвэл үдээс хойш хамгийн их байдаг тул өдрийн эдгээр цагт гадаа дасгал хийхээс зайлсхий .
Хэрэв би судас бөглөрсөн бол дасгал хийх ёстой юу?
Тойм. Титэм судасны өвчтэй үед тогтмол дасгал хийх нь маш чухал. Хэрэв та идэвхтэй болоогүй бол эмч таныг дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхийг хүсч болно. Зүрхний нөхөн сэргээх хөтөлбөрт хамрагдах талаар эмчээсээ асуугаарай . Артерийн судас бөглөрсөн үед дасгал хийх аюулгүй юу?
Та аутофагийн үед дасгал хийх ёстой юу?
Тэд туршилт хийх үед дасгал нь аутофагид хурдан бөгөөд гүнзгий нөлөө үзүүлжээ. " Дасгал хийх нь өлсгөлөнгөөс ч хурдан" гэж тэрээр утсаар ярилцлага өгөхдөө хэлжээ. “Хэрэв та гүйлтийн зам дээр хулгана дээр 30 минут дасгал хийвэл аутфагосом үүсч эхэлнэ .
Би ямар дасгал хийх ёстой вэ?
Хажуу талын уушиг буюу хажуугийн уушиг нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, гуяны булчинг бэхжүүлэхэд тусална. Та мөн биеэ хөдөлгөж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийн тулд алхах дасгал хийж болно. Уушгины их биеийг мушгих нь хэвлийн булчингуудыг ажиллуулдаг .
Би өдөрт гурван удаа дасгал хийх ёстой юу?
Долоо хоногт 4-5 удаа бэлтгэл хийх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ ихэнх хүмүүс цагийн хязгаарлалтаас болж үүнийг хийх боломжгүй гэж үздэг тул Манс гурвыг зорьсон нь дээр гэж үзэж байна: "Энэ нь таны биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг илчилдэг.
