Агуулгын хүснэгт:
- Утаатай агаарт дасгал хийх нь муу юу?
- Утаатай үед гадаа гүйх муу юу?
- Би ямар AQI-д гадаа дасгал хийж болохгүй вэ?
- Би агаар муутай гадаа дасгал хийх ёстой юу?
Видео: Би утаатай агаарт дасгал хийх ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Гадаа биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхий эсвэл агаарын чанарын анхааруулга гарсан үед гадаа хийх дасгалын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг багасга. Агаарын бохирдлын түвшин үд дунд эсвэл үдээс хойш хамгийн их байдаг тул өдрийн эдгээр цагт гадаа дасгал хийхээс зайлсхий.
Утаатай агаарт дасгал хийх нь муу юу?
Бидний ихэнх нь утаанд бага эрчимтэй үйл ажиллагаа явуулахыг илүүд үздэг, учир нь бид тийм ч хэцүү амьсгалахгүй байх болно. Гэхдээ " гайхалтай нь тодорхой хугацаанд өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь бага эрчимтэй дасгалаас илүү хор хөнөөлтэй болохыг нотлох баримт хараахан гараагүй байна" гэж доктор хэлэв.
Утаатай үед гадаа гүйх муу юу?
Өөрийн гүйлтийн хувьд, хэрэв гадаа утаанаас болж эрүүл бус агаарын чанар байвал (өөрийн амьдарч буй газрын талаарх мэдээллийг EPA-ийн Air Now вэбсайтаас харна уу) та гэртээ гүйх эсвэл амрах хэрэгтэй Та гадаа хүнд дасгал хийж болохгүй (дунд зэргийн чанартай агаарт богино, хялбар гүйх нь зүгээр байж магадгүй, гэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй).
Би ямар AQI-д гадаа дасгал хийж болохгүй вэ?
"Хэт их хүч чармайлтаа хязгаарлахыг хичээ" гэж Кристенсон 100-150-ийн талаар хэлсэн. AQI 150-аас дээш буюу агаар аюултай байгааг илтгэх үед хүн бүр гадаа гарахаас зайлсхийж, гадагш гарах шаардлагатай бол N95 эсвэл P100 маск зүүх хэрэгтэй.
Би агаар муутай гадаа дасгал хийх ёстой юу?
Агаарын чанарын сэрэмжлүүлэг гарсан үед гадаа биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийх эсвэл гадаа хийх дасгалын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг багасга. Агаарын бохирдлын түвшин үд дунд эсвэл үдээс хойш хамгийн их байдаг тул өдрийн эдгээр цагт гадаа дасгал хийхээс зайлсхий.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв би судас бөглөрсөн бол дасгал хийх ёстой юу?
Тойм. Титэм судасны өвчтэй үед тогтмол дасгал хийх нь маш чухал. Хэрэв та идэвхтэй болоогүй бол эмч таныг дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхийг хүсч болно. Зүрхний нөхөн сэргээх хөтөлбөрт хамрагдах талаар эмчээсээ асуугаарай . Артерийн судас бөглөрсөн үед дасгал хийх аюулгүй юу?
Та аутофагийн үед дасгал хийх ёстой юу?
Тэд туршилт хийх үед дасгал нь аутофагид хурдан бөгөөд гүнзгий нөлөө үзүүлжээ. " Дасгал хийх нь өлсгөлөнгөөс ч хурдан" гэж тэрээр утсаар ярилцлага өгөхдөө хэлжээ. “Хэрэв та гүйлтийн зам дээр хулгана дээр 30 минут дасгал хийвэл аутфагосом үүсч эхэлнэ .
Би ямар дасгал хийх ёстой вэ?
Хажуу талын уушиг буюу хажуугийн уушиг нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, гуяны булчинг бэхжүүлэхэд тусална. Та мөн биеэ хөдөлгөж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийн тулд алхах дасгал хийж болно. Уушгины их биеийг мушгих нь хэвлийн булчингуудыг ажиллуулдаг .
Хүзүүгээ хөшиж дасгал хийх ёстой юу?
Би хэзээ дасгал хийж эхлэх ёстой вэ? Таны эмч зүгээр гэж хэлсэн л бол хөших, өвдөлтийг намдаахын тулд аль болох хурдан эхлэх хэрэгтэй. Хэт удаан, ихэвчлэн хоёр хоногоос илүү хугацаагаар амрах нь дахин хөдлөхөд хэцүү болгодог. Хүзүү нь хүчтэй өвдөж, гар, гар нь суларсан бол дасгал хийж болохгүй .
Би өдөрт гурван удаа дасгал хийх ёстой юу?
Долоо хоногт 4-5 удаа бэлтгэл хийх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ ихэнх хүмүүс цагийн хязгаарлалтаас болж үүнийг хийх боломжгүй гэж үздэг тул Манс гурвыг зорьсон нь дээр гэж үзэж байна: "Энэ нь таны биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг илчилдэг.
