Тэд туршилт хийх үед дасгал нь аутофагид хурдан бөгөөд гүнзгий нөлөө үзүүлжээ. " Дасгал хийх нь өлсгөлөнгөөс ч хурдан" гэж тэрээр утсаар ярилцлага өгөхдөө хэлжээ. “Хэрэв та гүйлтийн зам дээр хулгана дээр 30 минут дасгал хийвэл аутфагосом үүсч эхэлнэ.
Мацаг барьж байхдаа дасгал хийх боломжтой юу?
Тийм ээ, мацаг барьж байхдаа дасгал хийх нь зөв, учир нь жин хасах, булчингаа нэмэгдүүлэх гол түлхүүр нь зөвхөн илчлэг, дасгал хөдөлгөөн биш харин дааврын оновчтой зохицуулалт юм. Судалгаанаас үзэхэд зөвхөн завсарлагатай мацаг барих нь гайхалтай үр өгөөжийг харуулж байгаа ч мацаг барилтыг спринт дасгалтай хослуулах нь тус бүрийн ашиг тусыг цоо шинэ түвшинд авчирдаг.
Та аутофагид хэр удаан байх ёстой вэ?
Та аутофагийн хувьд хэр удаан мацаг барих шаардлагатай вэ? Одоогийн нотолгоо нь 18 цаг (eTFR судалгаагаар нотлогдсон) - с дөрвөн хоног хооронд аутофагийг өдөөдөг болохыг харуулж байна.
Should I Workout While I am Fasting? - Dr. Berg Answers!
