Долоо хоногт 4-5 удаа бэлтгэл хийх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ ихэнх хүмүүс цагийн хязгаарлалтаас болж үүнийг хийх боломжгүй гэж үздэг тул Манс гурвыг зорьсон нь дээр гэж үзэж байна: "Энэ нь таны биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг илчилдэг. Долоо хоногийн турш биеийг хангалттай том дасгалын өдөөлтөд оруулснаар бие махбодид дасан зохицож, илүү хүчтэй, туранхай, чийрэг болдог. "
Өдөрт 3 удаа дасгал хийх нь аюулгүй юу?
“Дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн хийх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм” гэж WebMD эмнэлгийн ахлах ажилтан Жон Уайт The Post-д ярьжээ. "Гэхдээ өдөрт хоёроос гурван удаа дасгал хийх нь хэтэрхий их юм" Хэт их дасгал хийх нь ихэвчлэн "хэт ачаалал ихтэй бэртэл гэмтэлд хүргэдэг" гэж Whyte хэлжээ.
Өдөрт олон удаа дасгал хийх нь муу байна уу?
Сайн зохион байгуулалттай хөтөлбөрийг дагаж мөрдвөл өдөрт хоёр удаа дасгал хийх нь аюулгүй. Хэрэв та дасгалын хооронд амрах хангалттай цаг гаргахгүй бол гэмтэл бэртэл авч магадгүй. Өдөрт 2 удаа дасгал хийснээр ядрах магадлал бас бий.
Би өдөрт 2 цаг дасгал хийж болох уу?
Өдөрт 2 цаг дасгал хийх хэтэрхий их байж магадгүй. Дасгал хийх нь эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал хэсэг боловч хэт их дасгал хийх нь танд муугаар нөлөөлдөг. … Хэрэв та эрүүл, хүчтэй бол өдөр бүр хоёр цагийн дасгал хийх нь зүгээр байх болно.
Та өдөрт хэт их дасгал хийж чадах уу?
Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр хэт ойр ойрхон гүйх, хэт их жин өргөх эсвэл зүгээр л өөрийгөө хэт түлхэх нь булчин шөрмөс, шөрмөс, шилбэ шөрмөс, стресст хүргэдэг. хугарал. Тамирчид хүртэл амралтын өдрүүдтэй байдаг. Хэрэв та өвдөж, өвдөж байгаа бол энэ нь таны бие тэр өдөр амрах хэрэгтэй гэсэн үг юм.
