Хоол боловсруулалт дуусмагц глюкоз нь цусны урсгалаар дамжин бие махбодид орж бидний эд эрхтнийг эрчим хүчээр хангадаг. Цусан дахь глюкозын түвшин буурах үед өлсгөлөн, хүсэл эрмэлзэл нэмэгддэг. Өдөрт зургаан удаа бага багаар идсэнээр та цусан дахь глюкозыг ямар ч үед бэлэн байлгах боломжтой болно
Өдөрт 6 удаа хооллох боломжтой юу?
Зарим судалгаагаар өдөрт 6-аас дээш удаа идэх нь өлсгөлөнг багасгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ нь үнэхээр утга учиртай. Өдөр бүр нэг цагт тогтмол хоол идэх нь бодисын солилцоог хурдасгадаг болохыг судалгаагаар тогтоосон.
Би өдөрт 5 эсвэл 6 удаа идэх ёстой юу?
Өдөрт 5-6 удаа хооллохын гол давуу талууд:
хоолны дуршил буурна . цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины үйлдвэрлэлийг хянах . биеийн өөхний хуримтлалыг багасгана . туранхай булчингийн массыг хадгалах, нэмэгдүүлэх.
Өдөрт 3 удаа идэх нь дээр үү эсвэл 6 удаа идэх нь дээр үү?
Хэдийгээр зарим судалгаагаар ойр ойрхон хооллох нь өлсгөлөнг бууруулахад хүргэдэг гэж үздэг ч бусад судалгаагаар ямар ч нөлөө үзүүлээгүй эсвэл өлсгөлөнгийн түвшинг нэмэгдүүлээгүй байна (6, 7, 8, 9). Өдөрт 3-6 удаа уураг ихтэй хоол идэхийг харьцуулсан нэгэн судалгаагаар гурван удаа хооллох нь өлсгөлөнг илүү үр дүнтэй бууруулдаг (10).
Мацаг барих нь дээр үү эсвэл өдөрт 6 удаа бага багаар идсэн нь дээр үү?
Эцэст нь хоолны дэглэмээ баримтлах нь таны сонгосон хоолны дэглэмээс илүү чухал гэж 2014 онд Америкийн Анагаах Ухааны Холбооны сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа харуулжээ. Учир нь та завсрын мацаг барих эсвэл өдөрт 6 удаа бага багаар хооллох зэрэг аль нэг аргыг зөв дагаж мөрдвөл илчлэгээ хасна.
