Агуулгын хүснэгт:
- Манна нь тураахад сайн уу?
- Ямар гурил турах вэ?
- Үр тариа улаан буудайнаас илүү сайн уу?
- Бид жингээ хасахын тулд вермишель идэж болох уу?
Видео: Манна нь жин нэмдэг үү?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
АНУ-ын Хөдөө Аж Ахуйн Яамны (USDA) мэдээлснээр 100 грамм баяжуулаагүй манна нь ердөө 360 орчим калори, тэг холестерол агуулдаг. Энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгаж, жин нэмэхээс сэргийлнэ.
Манна нь тураахад сайн уу?
Semolina нь хэд хэдэн шим тэжээл агуулсан тул жингээ хасахад тусалдаг. Эхлэхийн тулд 1/3 аяга (56 грамм) чанаагүй, баяжуулсан манна нь эслэгийн RDI-ийн 7% -ийг хангадаг бөгөөд энэ нь олон хоолны дэглэмд байдаггүй шим тэжээл юм. Судалгаагаар эслэгээр баялаг хооллолт нь жингээ хасаж, биеийн жин багасдаг (2, 8, 9, 10, 11) холбоотой байдаг.
Ямар гурил турах вэ?
Үр тариагаа шигшиж, жингээ хасахад хамгийн ашигтай гурилыг олж мэдье
- БУДАЙД СУУРИЛСАН ГУРИЛ. …
- ШАРАА СУУРИЛСАН ГУРИЛ. …
- РАЖГИРА АМАРАНТ ГУРИЛ. …
- БУДАА ГУРИЛ. …
- шар буурцагны гурил. …
- QUINOA ГУРИЛ.
Үр тариа улаан буудайнаас илүү сайн уу?
Гэхдээ сүүлийн үед олон хүн улаан буудайн гурилыг бусад бодистой хольж найруулсан учраас тодорхой гаж нөлөө үзүүлдэг гэж үзэх болсон. Нөгөөтэйгүүр, үр тариа нь хамгийн эрүүл үр тарианы нэгд тооцогддог бөгөөд янз бүрийн аргаар хэрэглэж болно.
Бид жингээ хасахын тулд вермишель идэж болох уу?
Жингээ хасах арга хайж байгаа хүмүүст зориулсан зөв хоолны дэглэм. upma, вермишель самар идли, семия паясам, хээр, улаан лоолийн вермишельтэй шөл, зайрмаг, севиан пулао, биряни, халва, тунгалаг корма, вермишель панеер зэрэг олон төрлийн хоол хийж болно. өнхрөх, вермишелли мөөгний шөл.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн үед хэт их жин нэмдэг үү?
Жирэмсэн үедээ хэт их жин нэмэх нь эхийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Илүүдэл жин нэмэгдэх нь жирэмсэн үед чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл , цусны даралт ихсэх, төрөх үеийн хүндрэлүүдтэй холбоотой байдаг. Энэ нь богино хугацаанд болон ирээдүйд хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй .
Та цэвэршилтийн өмнөх үед жин нэмдэг үү?
Цэвэршилтийн өмнөх шилжилтийн үед эмэгтэйчүүд 2–5 фунт (1–2 кг) жин нэмдэг гэсэн тооцоо байдаг (7). Гэсэн хэдий ч зарим нь илүү жин нэмдэг. Энэ нь илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай эмэгтэйчүүдэд ялангуяа үнэн юм шиг санагддаг. Гормоны өөрчлөлтөөс үл хамааран жин нэмэгдэх нь хөгшрөлтийн нэг хэсэг болж болно .
Хашимото яагаад жин нэмдэг вэ?
Таны бамбай булчирхайгаас ялгаруулдаг даавар нь таны бодисын солилцоог зохицуулахад тусалдаг, эсвэл таны бие эрчим хүч авахын тулд хоол хүнсээ хэр үр дүнтэй шатаадаг. Гипотиреодизмын үед бамбай булчирхайн даавар бага ялгарах үед таны бодисын солилцоо удааширдаг.
Оройн хоол алгасвал жин нэмдэг үү?
Хоол идэхгүй байх нь таны бодисын солилцоог удаашруулж, жин нэмэх эсвэл жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг. "Та хоолоо алгасах юм уу удаан хугацаагаар идэхгүй байх үед таны бие амьд үлдэх горимд ордог" гэж Робинсон хэлэв. “Энэ нь таны эд эс болон бие махбодийг хоолонд шунахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг их идэхэд хүргэдэг .
Зурагт үзэх нь жин нэмдэг үү?
Телевиз үзэх, компьютер, таблет, гар утас зэрэг электрон төхөөрөмж ашиглахад зарцуулсан бүх цагийг дэлгэцийн цаг гэж ангилдаг, үүнд сургууль, ажил зэрэг орно. Манай тайланд дэлгэцийн цагийг ихэсгэх нь насанд хүрэгчдийн жин нэмэх, илүүдэл жин, таргалалтын шалтгаан болдог гэсэн баттай нотолгоог оллоо .
