Агуулгын хүснэгт:
- Би жирэмсэн байхдаа ямар чипс идэж болох вэ?
- Би жирэмсэн үед Магги идэж болох уу?
- Жирэмсэн үедээ нимбэг идэж болох уу?
- Би жирэмсэн үед шоколад идэж болох уу?
Видео: Жирэмсэн үед бид өндөг идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмсэн үедээ хэт их ургамлын тос, төмсний чипс идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй шинэ судалгаагаар. Энэ нь ийм хоолны дэглэм нь жирэмсний хүндрэл, ургийн хөгжил муудах эрсдэлд хүргэж болзошгүйг харуулж байна.
Би жирэмсэн байхдаа ямар чипс идэж болох вэ?
Хуурсан хоол идэхийг хүсвэл бүтэн үр тариа, эслэг ихтэй тортилла чипс сонгоорой. Тэднийг ургийн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг В витамин болох фолийн хүчил ихтэй гуакамолд дүрнэ. (Мөн зүрхэнд тустай өөх тос агуулдаг.)
Би жирэмсэн үед Магги идэж болох уу?
Тийм ээ, жирэмсэн үед MSG агуулсан хоол хүнс хэрэглэхэд аюулгүй. Таны бие улаан лооль, бяслаг зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг глутаматыг шингээдэгтэй адил MSG-ийг шингээдэг.
Жирэмсэн үедээ нимбэг идэж болох уу?
Ер нь нимбэг болон бусад цитрус жимсийг жирэмсэн үед хэрэглэхэд аюулгүй, эрүүл байж болно. Үнэндээ нимбэг нь эхийн эрүүл мэнд, хүүхдийн хөгжлийг дэмжих олон чухал амин дэм, эрдэс бодис, шим тэжээлийг агуулдаг.
Би жирэмсэн үед шоколад идэж болох уу?
Шоколад нь ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд туйлын аюулгүй байдаг – бага хэмжээгээр. Үнэндээ жирэмсэн үед шоколад идэх нь преэклампси болон жирэмсний гипертензийн эрсдлийг бууруулдаг гэсэн нотолгоо бий.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн үед манго идэж болох уу?
манго нь таныг жирэмсэн үед идэхэд аюулгүй төдийгүй танд тустай олон тооны шим тэжээл агуулсан байдаг. Нэг ¾ аяга манго нь төрөхийн өмнөх витамин болох фолийн сайн эх үүсвэр юм. Хангалттай фолийн хүчил авдаггүй эмэгтэйчүүд нуруу нугас зэрэг мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажигтай хүүхэдтэй болох эрсдэлтэй байдаг .
Би жирэмсэн үед үр тариа идэж болох уу?
Бүтэн буудайн талх, үр тариа (элсэн чихэр багатайг сонго), овъёосны будаа, гранола, улаан буудайн үр хөврөлтэй будаа идэж үзээрэй. Төмөр. Жирэмсэн эхийн хувьд та хүүхдээ хүчилтөрөгчөөр хангахын тулд жирэмсэн бус эмэгтэйчүүдийнхээс хоёр дахин их хэмжээний төмөр (өдөрт 27 мг) хэрэгтэй болно .
Жирэмсэн үед бид пицца идэж болох уу?
Жирэмсэн үед пицца нь сайтар чанаж, халуунаар хооллож байвал аюулгүй байдаг. Моцарелла нь туйлын аюулгүй боловч бри, камберт зэрэг мөөгөнцөрт боловсорсон зөөлөн бяслаг, Данийн хөх зэрэг зөөлөн хөх судалтай бяслагаар дүүргэсэн пиццаны хувьд болгоомжтой байгаарай .
Бид жирэмсэн үед матар идэж болох уу?
Лавай нь ногоон үрийн саванд нуугдаж байдаг жижигхэн үр юм. Эдгээр нь үнэхээр бүх насны хүн хэрэглэж болох супер хүнс бөгөөд ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Жирэмсэн эмэгтэй ямар хоолноос татгалзах вэ? Жирэмсэн үед хэрэглэхгүй байх ёстой хүнс Зарим төрлийн бяслаг.
Би жирэмсэн үед панела бяслаг идэж болох уу?
Эдгээр эрсдэлтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд пастержуулаагүй сүүгээр хийсэнзөөлөн Мексик маягийн бяслаг идэж болохгүй гэдгийг мэдэгдэх нь чухал. Эдгээр бяслагт Queso Fresco, Panela, Asadero, Queso Blanco орно . Зуслангийн бяслаг жирэмсэн үед аюулгүй юу?
