Агуулгын хүснэгт:
- Жирэмсэн үед ямар үр тариа сайн бэ?
- Жирэмсэн үед үр тариа, сүү идэхэд тохиромжтой юу?
- Үр тариа жирэмсэн үед сайн зууш мөн үү?
- Жирэмсэн үед шөнө юу идэх ёстой вэ?
Видео: Би жирэмсэн үед үр тариа идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Бүтэн буудайн талх, үр тариа (элсэн чихэр багатайг сонго), овъёосны будаа, гранола, улаан буудайн үр хөврөлтэй будаа идэж үзээрэй. Төмөр. Жирэмсэн эхийн хувьд та хүүхдээ хүчилтөрөгчөөр хангахын тулд жирэмсэн бус эмэгтэйчүүдийнхээс хоёр дахин их хэмжээний төмөр (өдөрт 27 мг) хэрэгтэй болно.
Жирэмсэн үед ямар үр тариа сайн бэ?
Өндөр хэмжээний эслэг агуулсан, өдөр тутмын фолийн хүчлийн 100 хувь агуулсан үр тарианд: Kellogg's All Bran, Нийт улаан буудайн үйрмэг, Нийт эрдэнэ шишийн үйрмэг, TotalRaisin хивэг, Бүтээгдэхүүн 19, Multigrain Cheerios орно., болон Smart Start.
Жирэмсэн үед үр тариа, сүү идэхэд тохиромжтой юу?
Витамин D Энэхүү витамин нь таны ясыг бат бөх байлгаж, хүүхдийн ясыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт 600 орчим олон улсын нэгж шаардлагатай байдаг. Д аминдэмийн сайн эх үүсвэрт өндөгний шар, мөөг, баяжуулсан жүүс болон үр тариа, бүтэн сүү, тараг орно.
Үр тариа жирэмсэн үед сайн зууш мөн үү?
Жирэмсэнд зориулсан эрүүл оройн зууш
Хөнгөн, шингэцтэй, нойрыг тань тайвшруулах шим тэжээл агуулсан сонголтыг сонгоорой. Сүүтэй бүхэл үр тариа Нарийн төвөгтэй нүүрс ус, уургийн хослол нь нойрмоглоход тусална. Дахин хэлэхэд нэг порцонд 10 граммаас бага хэмжээний элсэн чихэр агуулсан үр тарианы сонголтуудыг идээрэй.
Жирэмсэн үед шөнө юу идэх ёстой вэ?
Оройн зууш идээрэй. Өөх тос багатай бяслаг, жимстэй жигнэмэг, шарсан талх, алимны цөцгийн тостой өөх тос багатай тараг зэрэг үр тариа, цагаан идээтэй хөнгөн зууш сонгоорой. Хэвтэхээсээ өмнө нэг цаг хүлээ. Эдгээр эрүүл жирэмсэн хоол хүнс хурдан шингэх тул та (мөн таны ходоод) амарч чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн үед манго идэж болох уу?
манго нь таныг жирэмсэн үед идэхэд аюулгүй төдийгүй танд тустай олон тооны шим тэжээл агуулсан байдаг. Нэг ¾ аяга манго нь төрөхийн өмнөх витамин болох фолийн сайн эх үүсвэр юм. Хангалттай фолийн хүчил авдаггүй эмэгтэйчүүд нуруу нугас зэрэг мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажигтай хүүхэдтэй болох эрсдэлтэй байдаг .
Жирэмсэн үед бид пицца идэж болох уу?
Жирэмсэн үед пицца нь сайтар чанаж, халуунаар хооллож байвал аюулгүй байдаг. Моцарелла нь туйлын аюулгүй боловч бри, камберт зэрэг мөөгөнцөрт боловсорсон зөөлөн бяслаг, Данийн хөх зэрэг зөөлөн хөх судалтай бяслагаар дүүргэсэн пиццаны хувьд болгоомжтой байгаарай .
Бид жирэмсэн үед матар идэж болох уу?
Лавай нь ногоон үрийн саванд нуугдаж байдаг жижигхэн үр юм. Эдгээр нь үнэхээр бүх насны хүн хэрэглэж болох супер хүнс бөгөөд ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Жирэмсэн эмэгтэй ямар хоолноос татгалзах вэ? Жирэмсэн үед хэрэглэхгүй байх ёстой хүнс Зарим төрлийн бяслаг.
Би жирэмсэн үед панела бяслаг идэж болох уу?
Эдгээр эрсдэлтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд пастержуулаагүй сүүгээр хийсэнзөөлөн Мексик маягийн бяслаг идэж болохгүй гэдгийг мэдэгдэх нь чухал. Эдгээр бяслагт Queso Fresco, Panela, Asadero, Queso Blanco орно . Зуслангийн бяслаг жирэмсэн үед аюулгүй юу?
Жирэмсэн үед бид өндөг идэж болох уу?
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмсэн үедээ хэт их ургамлын тос, төмсний чипс идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй шинэ судалгаагаар. Энэ нь ийм хоолны дэглэм нь жирэмсний хүндрэл, ургийн хөгжил муудах эрсдэлд хүргэж болзошгүйг харуулж байна . Би жирэмсэн байхдаа ямар чипс идэж болох вэ?
