Агуулгын хүснэгт:
- Жирэмсэн эмэгтэй ямар хоолноос татгалзах вэ?
- Жирэмсний 7 долоо хоногтойд юу идэж болохгүй вэ?
- Жирэмсэн эмэгтэйд ямар ногоо сайн вэ?
- Будаа жирэмсэн үед сайн уу?
Видео: Бид жирэмсэн үед матар идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Лавай нь ногоон үрийн саванд нуугдаж байдаг жижигхэн үр юм. Эдгээр нь үнэхээр бүх насны хүн хэрэглэж болох супер хүнс бөгөөд ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.
Жирэмсэн эмэгтэй ямар хоолноос татгалзах вэ?
Жирэмсэн үед хэрэглэхгүй байх ёстой хүнс
- Зарим төрлийн бяслаг. Бри, камберт, шевр (ямааны бяслагны нэг төрөл) зэрэг мөөгөнцөрт боловсорсон зөөлөн бяслаг болон ижил төрлийн хальстай бусад зүйлийг идэж болохгүй. …
- Пате …
- Түүхий эсвэл хагас чанасан өндөг. …
- Түүхий эсвэл дутуу болгосон мах. …
- Элэгний бүтээгдэхүүн. …
- А аминдэм агуулсан нэмэлтүүд. …
- Зарим төрлийн загас. …
- Түүхий хясаа.
Жирэмсний 7 долоо хоногтойд юу идэж болохгүй вэ?
Жирэмсэн үед хэрхэн аюулгүй хооллолтыг баримтлах талаар ойлгоход тань туслах зарим мэдээлэл энд байна
- Түүхий эсвэл дутуу болгосон мах. …
- Элэг болон А аминдэм агуулсан бусад хоол хүнс. …
- Пате (загас, ногооны бялуу орно) …
- Пастержуулаагүй сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. …
- Зарим бяслаг. …
- Дутуу болгосон бэлэн хоол. …
- Угаагүй, савласан салат.
Жирэмсэн эмэгтэйд ямар ногоо сайн вэ?
Энд гайхах зүйл алга: Брокколи болон байцай, бууцай зэрэг хар ногоон хүнсний ногоог өөртөө хэрэгтэй маш олон шим тэжээлийг өөртөө шингээ. Хэдийгээр та тэдгээрийг идэх дургүй байсан ч тэд ихэвчлэн бүх төрлийн хоолонд хэрэм хийж болно. Эслэг, витамин С, витамин К, А аминдэм, кальци, төмөр, фолат, кали зэрэг ашиг тустай.
Будаа жирэмсэн үед сайн уу?
Ялангуяа жирэмсэн үед долоо хоногт нэг жижиг порц (1/4 аяга чанаагүй) будаа идэхээ хязгаарлаарай, жигнэмэг, үр тариа, цавуулаг зэрэг боловсруулсан будаа бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. -үнэгүй гурилан бүтээгдэхүүн, цагаан будааны "сүү" - эдгээрт эх сурвалж нь үл мэдэгдэх будаа агуулагддаг ба зарим тохиолдолд хүнцлийн агууламж хамаагүй өндөр байж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн үед манго идэж болох уу?
манго нь таныг жирэмсэн үед идэхэд аюулгүй төдийгүй танд тустай олон тооны шим тэжээл агуулсан байдаг. Нэг ¾ аяга манго нь төрөхийн өмнөх витамин болох фолийн сайн эх үүсвэр юм. Хангалттай фолийн хүчил авдаггүй эмэгтэйчүүд нуруу нугас зэрэг мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажигтай хүүхэдтэй болох эрсдэлтэй байдаг .
Би жирэмсэн үед үр тариа идэж болох уу?
Бүтэн буудайн талх, үр тариа (элсэн чихэр багатайг сонго), овъёосны будаа, гранола, улаан буудайн үр хөврөлтэй будаа идэж үзээрэй. Төмөр. Жирэмсэн эхийн хувьд та хүүхдээ хүчилтөрөгчөөр хангахын тулд жирэмсэн бус эмэгтэйчүүдийнхээс хоёр дахин их хэмжээний төмөр (өдөрт 27 мг) хэрэгтэй болно .
Жирэмсэн үед бид пицца идэж болох уу?
Жирэмсэн үед пицца нь сайтар чанаж, халуунаар хооллож байвал аюулгүй байдаг. Моцарелла нь туйлын аюулгүй боловч бри, камберт зэрэг мөөгөнцөрт боловсорсон зөөлөн бяслаг, Данийн хөх зэрэг зөөлөн хөх судалтай бяслагаар дүүргэсэн пиццаны хувьд болгоомжтой байгаарай .
Би жирэмсэн үед панела бяслаг идэж болох уу?
Эдгээр эрсдэлтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд пастержуулаагүй сүүгээр хийсэнзөөлөн Мексик маягийн бяслаг идэж болохгүй гэдгийг мэдэгдэх нь чухал. Эдгээр бяслагт Queso Fresco, Panela, Asadero, Queso Blanco орно . Зуслангийн бяслаг жирэмсэн үед аюулгүй юу?
Жирэмсэн үед бид өндөг идэж болох уу?
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмсэн үедээ хэт их ургамлын тос, төмсний чипс идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй шинэ судалгаагаар. Энэ нь ийм хоолны дэглэм нь жирэмсний хүндрэл, ургийн хөгжил муудах эрсдэлд хүргэж болзошгүйг харуулж байна . Би жирэмсэн байхдаа ямар чипс идэж болох вэ?
