Эрүү өргөх нь ямар булчингуудыг ажиллуулдаг вэ? Эрүү босголт нь таны дээд нуруу, гарны булчинг, ялангуяа хоёр толгой, шуу, мөр, том нуруу, эсвэл "лат" булчинг ажиллуулдаг. Эрүүгээ татах дасгалын нэгэн адил хөдөлгөөн хийх явцад хэвлийн булчинг тань татна.
Эрүүгээ дээш өргөх үү, өргөлт хийх үү?
Ерөнхийдөө, эрүүгээ өргөх нь таны хоёр булчин болон цээжийг илүү сайн ажиллуулдаг мөн нурууны дээд хэсэгт арай илүү үр дүнтэй байдаг бол таталт нь таны хамгийн том булчинд хамгийн тохиромжтой. буцаж, латууд! Хэрэв боломжтой бол бид хоёуланг нь хийхийг зөвлөж байна.
Эрүү дээш өргөх нь доод булчинд ажилладаг уу?
Эрүү болон татах дасгалууд нь ижил булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулдаг маш төстэй дасгалууд юм. Татах нь доод булчин болон зангилаа фокусыг өгдөг бол эрүү дээш өргөх нь хоёр толгой, цээж, дээд булчинд тохиромжтой.
Эрүү томрох боломжтой юу?
Чин-Уп. … Эрүүгээ дээш өргөх үед гарны доод талын бариул нь арын бэлхүүс, нурууны дээд булчин, lats зэрэг хоёр толгойн булчин, бракиалис, брахиорадиалыг чиглүүлнэ гэдгийг мэдэх нь чухал. Энэ бол дээд биеийн дасгал хийхэд тохиромжтой хөдөлгөөн юм!
Эрүү чангалах нь ямар сайн вэ?
Ерөнхий фитнесс
Гэхдээ хэрэв та хүч чадлаа энгийн байдлаар сайжруулахыг хүсэж байгаа бол гурваас таван эрүүний нэг багц хүртэл ажилла.нэр хүндтэй эхлэл юм. Бэлтгэл хийж эхлэхэд ердөө гурван давталт нь өндөр дараалал байж болно. Тиймээс та чадах бүхнээсээ зөвхөн нэг багцаас эхэл.
