Хажуу талын хөлөө өргөх нь үндсэн хүчийг нэмэгдүүлнэ. Хэвлийн булчин, түнхний нугалах, нурууны доод булчинг идэвхжүүлснээр хажуугийн хөлөө өргөх нь таны гол хэсгийн үйл ажиллагааны хүч чадал, тогтвортой байдлыг сайжруулах гайхалтай дасгал юм.
Хажуу хөлөө өргөх нь үр дүнтэй юу?
Хажуу хөлөө өргөх дасгал нь та түнхний булчингуудыг оролцуулан хөлөө хажуу тийш, биеийн дунд шугамаас холдуулах дасгал юм. Эдгээр нь энгийн бөгөөд цөм, өгзөг, хонго булчинг бэхжүүлэхэд үр дүнтэй.
Хажуу хөлөө өргөх нь өгзөгөө ажиллуулдаг уу?
Хажуу хөлөө өргөх нь өгзөгний булчинд маш сайн байдаг Өвөрмөц, гуя, ташааны булчингуудыг хөгжүүлэхийн тулд хажуугийн хөлөө өргөх дасгалыг тогтмол дасгал хөдөлгөөндөө оруулахыг Хөгшрөлтийн үндэсний хүрээлэн зөвлөж байна. Энэ дасгалыг хэвтэж эсвэл зогсож байхдаа хийж болох тул та бараг хаана ч сэмхэн орж болно.
Хажуу хөлөө өргөх нь хэвлийн булчинд сайн уу?
Ашиг тус. Пилатесын хажуугийн хөлийг хэвлийн булчингуудыг ажиллуулна, үүнд хүрэхэд хэцүү ташуу булчингууд орно. Хөлөө өргөх нь гуя, өгзөгний дотуур хэсгийг хавчуулж, хэвлийн булчингаа дээш татаж, голын хүчийг хөгжүүлж, тэнцвэрийг сайжруулна.
Хажуу хөлөө өргөх нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
Хөл өргөх нь жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг тул үүнийг хийхээ бүү зогсоо. Хоёр эсвэл гурван багц хийхэд хэдхэн минут шаардагдах тул калори шатаах нь тийм ч чухал биш юм. Гэхдээ эсэргүүцлийн дасгалын хөтөлбөр эсвэл калистеникийн нэг хэсэг болгон та жингээ хасахын тулд илүү их хэмжээний калори шатааж чадна.
