Сүү нь өөх тос, илчлэг багатай тул жингээ хасах гэж буй хүмүүст тохиромжтой. Давхар тонн сүү нь ойролцоогоор 1.5 хувийн өөх тос агуулдаг. Энэ нь зүрхний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст маш сайн сонголт юм Сүү нь амархан шингэцтэй, витамин D-ээр баялаг, цайруулсан сүүтэй харьцуулахад илчлэг багатай.
Эрүүл мэндэд тустай сүүнүүдийн аль нь вэ?
Фитнесс хийхэд хэт тарган байна уу? Бүхэл сүү нь 3.5% тослогтой, тослогтой (эсвэл тослог багатай) сүү 2% тослогтой, давхар сүүнд 1.5%, тослоггүй сүү 0% тослогтой. Хэрэв та холестерины түвшин өндөртэй эсвэл биеийн жингийн индекс эсвэл BMI эрүүл мэндээс илүү өндөр түвшинд байгаа бол цайруулсан сүү нь сайн сонголт юм. Гэхдээ үүнийг хоолны дэглэмээс бүрмөсөн устгаж болохгүй.
Сүү эрүүл мэндэд тустай юу?
Тодорхой сүү нь уураг, витамин, эрдэс бодисын агуу эх үүсвэр юм. Дунд зэрэг хэрэглэхэд энэ нь ихэнх хүмүүсийн хувьд маш эрүүл сонголт юм.
Ямар сүү нь илүү амттай эсвэл тослоггүй нь дээр вэ?
Өөх тосны агууламж нь аль алинд нь өөр өөр байдаг. Тослог сүүнд 1.5%-ийн өөх тос агуулагддаг бол тослоггүй сүү нь өөх тосгүй байдаг." Тэрээр цааш нь хоёр төрлийн сүүнд уураг, кальцийн агууламж ижил байдаг гэж тайлбарлав. Түүнээс юу сонгох нь дээр вэ гэж асуухад тэрээр " Тосгүй сүү нь тэжээллэг чанараараа цайруулсан сүүнээс илүү сайн . "
Өнгөтэй сүү жин хасахад тусалдаг уу?
Өөх тос багатай, илчлэг багатай, шим тэжээлээр баялаг нь гол давуу тал юм. Энэ нь бүрэн тослог сүүг илүү сайн орлуулах болно. Түүнчлэн сүүнд агуулагдах шар сүүний уургийн өндөр агууламж нь эрүүл мэндэд тустай. Тиймээс цайруулсан сүүнд шилжих нь жингээ хасаж, хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусална
