Агуулгын хүснэгт:
- Араар даллахын ач тус юу вэ?
- Араар даллах нь чөлөөт дасгалаас хялбар юу?
- Чөлөөт болон араар даллах хоёр ямар хамааралтай вэ?
- Чөлөөт төрөлд нуруугаар сэлэх боломжтой юу?
Видео: Араар даллах нь чөлөөт дасгал хийхэд тусалдаг уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Чөлөөт сэлэлт нь олон усанд сэлэгчдийн дуртай байдаг бөгөөд анхлан суралцагчдад заадаг анхны харвалт юм. Дасгал хөдөлгөөнөө хольж, өөрийн дэглэмдээ хэдэн тойрог нуруугаар даллах дасгалыг оруулан чөлөөт хэв маягаа сайжруулаарай Чөлөөт болон нуруугаар даллах нь бие биенээ төгс нөхөж, эсрэг талын булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулдаг.
Араар даллахын ач тус юу вэ?
Араар даллах нь танд бүх биеийн дасгал өгдөг бөгөөд энэ нь ялангуяа нурууны том булчинд (мөн "лат" гэгддэг) тустай. Энэ нь мөн таны цээж, гар, хөл, өгзөг, гол булчинг хөгжүүлдэг. Нуруун дээрээ тогтмол усанд сэлэх нь эдгээр гол булчингийн бүлгүүдийг хүчирхэгжүүлэхэд тусална.
Араар даллах нь чөлөөт дасгалаас хялбар юу?
2. Араар даллах Чөлөөт хэв маягийн урвуу харвалт нь нуруугаар даллах нь бүх түвшний усанд сэлэгчдийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг өөр нэг хялбар сэлэлтийн харвалт юм гэж Рассел хэлэв. Нэмж дурдахад энэ нь таныг "хэвлийн болон нурууны булчингаа бэхжүүлэхийг үнэхээр хүсч байвал" хэрэг болно гэж тэр нэмж хэлэв.
Чөлөөт болон араар даллах хоёр ямар хамааралтай вэ?
Чөлөөт болон нуруугаар даллах хоёрын ялгаа нь
нь чөлөөт сэлэлтийн төрөл нь оролцогчид дурын харвалт сонгох боломжтой бөгөөд нуруугаар даллах нь нуруун дээрээ хэвтэж сэлэх дасгал юм, усанд сэлэгчийг хойш нь хөдөлгөхийн тулд хоёр гараа усан дундуур эргүүлэх үед.
Чөлөөт төрөлд нуруугаар сэлэх боломжтой юу?
Чөлөөт сэлэлтийн ганцаарчилсан төрөлд албан ёсны зохицуулалттай харвалтуудын аль нэгийг (хэвээр, эрвээхэй, нуруугаар даллах) ашиглан сэлж болно. Харин холимог сэлэлтийн тэмцээний чөлөөт хэсгийн хувьд нэг хүн мэлхий, эрвээхэй эсвэл араар даллах аргыг хэрэглэж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Дасгал хийхэд хялбар болдог уу?
Тийм ээ, дасгал хөдөлгөөн цаг хугацаа өнгөрөх тусам хялбар болдог гэхдээ энэ нь хэзээ ч "хялбар" байх болно. Хэрэв энэ нь амархан байсан бол энэ нь дасгал биш байх байсан. Бие махбодоо хөдөлгөхөөс гадна (энэ нь маш сайн, гэхдээ зөвхөн танд туслах болно) дасгал нь танд сорилт өгөх ёстой.
Лэнтицел транспираци хийхэд тусалдаг уу?
Лэнтичел нь транспирацийн гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хүрээлэн буй орчин ба эрхтнүүдийн дотоод эд эсийн хоорондын хийн шууд солилцоог хөнгөвчилдөг (иш ба зарим жимс). Жишээлбэл, алимны жимсэнд лентицел нь транспирацийн 21 хүртэлх хувийг эзэлдэг .
Хөллөх дасгал хаана тусалдаг вэ?
Тэдгээр нь таны доод биеийг бэхжүүлж, бүүзүүр болон квадрицепс-д чиглүүлдэг. Тэд бас үндсэн булчингаа ашиглахад хүргэдэг. Хел тавихад тустай бусад булчингууд нь: түнхний булчингууд . Хөллөх дасгал үнэхээр өгзөг томруулдаг уу? Яг тийм биш.
Хөдөлгөөнгүй дугуй нь кардио дасгал хийхэд тохиромжтой юу?
Хөдөлгөөнгүй дасгалын дугуй унах нь зүрх, уушиг, булчингаа бэхжүүлэхийн зэрэгцээ илчлэг, биеийн өөхийг шатаах үр дүнтэй бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Бусад төрлийн кардио төхөөрөмжтэй харьцуулахад суурин дугуй нь таны үе мөчний ачаалал багатай ч маш сайн аэробик дасгалөгдөг .
Дасгал хийх нь дулаарахад тусалдаг уу?
Дээрх шугам. Хэдийгээр ихэвчлэн үл тоомсорлодог ч бие халаах дасгалууд нь аливаа дасгалын чухал хэсэг юм. Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө булчингаа дулаацуулахын тулд таны бие ямар нэгэн дасгал хийх шаардлагатай. бие халаах нь таны уян хатан байдал, спортын амжилтыг нэмэгдүүлэхээс гадна бэртэх магадлалыг бууруулна .
