Тэдгээр нь таны доод биеийг бэхжүүлж, бүүзүүр болон квадрицепс-д чиглүүлдэг. Тэд бас үндсэн булчингаа ашиглахад хүргэдэг. Хел тавихад тустай бусад булчингууд нь: түнхний булчингууд.
Хөллөх дасгал үнэхээр өгзөг томруулдаг уу?
Яг тийм биш. Хел тавихын хийж чадах зүйл бол таны аяыг сайжруулах явдал юм. Хэрэв та биеийн өөхийг алдахад хүргэдэг дасгалын дэглэм барьж байгаа бол хонгилдуулах нь таны өгзөгийг жижиг харагдуулах магадлалтай. Эсрэгээр, хэрэв та булчинд жин нэмэхэд хүргэдэг хоол тэжээлийн төлөвлөгөө, дасгалын дэглэм барьж байгаа бол таны өгзөг томрох магадлалтай
Хөллөх дасгал хаана үр дүнтэй байдаг вэ?
Хел тавих нь голчлон таны доод биеийг, ялангуяа дөрвөлжин толгой ба өгзөгийг ажиллуулдаг Энэ нь ялангуяа өвдөгний байрлалыг 90 градусын өнцгөөр нугалахад эдгээр булчингийн бүлгийг үр дүнтэй идэвхжүүлэхэд тусалдаг.. Нэмж хэлэхэд, та тонгойх бүртээ гол цөмөө ажиллуулж, хөдөлгөөний явцад таны биеийг тогтворжуулах болно.
Хөллөн дасгал хийснээр хэвлийн өөхийг хасаж чадах уу?
Squats . Тийм, энэ хөлний өдрийн үдээс нь таны бүх биеийг ажиллуулж, хөлний хүч чадлыг дээшлүүлж, дунд хэсгийг хатуу болгох гайхалтай арга юм. Энэ нь таны бодсоноос ч илүү их калори шатааж, таны бодисын солилцоог жишээлбэл буржгараас хамаагүй илүү хурдасгах болно.
Хөлзөх нь гуяыг томруулдаг уу?
Уушги, ховхлох зэрэг хүч чадал олгох дасгалууд нь таны гуяны булчингууд хатингаршихаас сэргийлж, гуяны хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тиймээс эдгээр нь таны гуяыг жижиг болгох үр дүнтэй арга биш юм.