Агуулгын хүснэгт:
- Хөллөн суух нь хэвлийн булчинд юу нөлөөлдөг вэ?
- Хөлзөх нь таны өгзөг томруулдаг уу?
- Хөллөн суулт болон үхлийн өргөлт нь хэвлийн булчинг өгөх үү?
- Өдөрт 100 удаа суувал таны биед ямар нөлөө үзүүлэх вэ?
Видео: Хөллөх дасгал танд хэвлийн булчинг өгөх үү?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Скват бол биеийн тамирын дасгалын үндсэн дасгал юм. … Хэвлийн булчингаа үнэхээр ажиллуулахын тулд бүтэн бөхийх дасгалаа хийж байгаарай. Биеийн тамирын зааланд хагас бөхийлгөж, дөрөвний нэгээр нь хэвтэх нь энгийн зүйл мэт санагдаж болох ч бүтэн хонгил нь таны хэвлийн булчинг сайн ажиллуулна.
Хөллөн суух нь хэвлийн булчинд юу нөлөөлдөг вэ?
Бэхжүүлэх, чангалах Үндсэндээ хэвлийн булчингаа чангалах нь хонгилын дасгал хийж байхдаа нуруугаа шулуун байлгахад тусална. Хэвлэх хөдөлгөөний туршид хэвлийн булчингаа чангалж, булчингаа чангална.
Хөлзөх нь таны өгзөг томруулдаг уу?
Тийм, хэрэв та биеийн доод хэсгийн хүч чадлаа нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал squat хийх нь маш сайн, гэхдээ та өгзөгний булчингуудад чиглэсэн дасгалуудыг хийх хэрэгтэй болно. Хэрэв та өгзөгөө чангалж, томруулах гэж байгаа бол биеийн доод хэсгийн хөтөлбөрүүд.
Хөллөн суулт болон үхлийн өргөлт нь хэвлийн булчинг өгөх үү?
Эдгээр судалгаанууд нь олон хүмүүсийг хэвлийн болон ташуу булчинг бэхжүүлэхийн тулд хийх ёстой бүх зүйл бол ховхлох, үхэх дасгалууд гэж андуурахад хүргэсэн. Дараачийн судалгаагаар хелхэх, үхэх ньч гэсэн түлхэлттэй дасгал хийдэг шиг хэвлийн шулуун гэдэсний идэвхжүүлэлтийн түвшинг бий болгоход ойртдоггүй болохыг харуулсан.
Өдөрт 100 удаа суувал таны биед ямар нөлөө үзүүлэх вэ?
Өдөрт 100 удаа суулт хийх нь калори шатааж, биеийн доод хэсгийг чийрэгжүүлэхэд тусална. Өдрийн турш тэдгээрийг жижиг багц болгон хувааж эсвэл бүгдийг нь нэг дасгалаар хий.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны хэвлийн булчинг юу засдаг вэ?
Контурын үндсэн ойлголт бол сүүдэр дээр зурах нь нүдийг стратегийн хувьд хууран мэхэлж гүнийг мэдрэх явдал юм. “Зүгээр л булчингийн шугамыг дагаарай, чи юуг ч илүү бараан болговол тэр булчингаа буцааж түлхэнэ . Биеийнхээ хэлбэрийг хэрхэн засдаг вэ?
Хөллөх дасгал нь хэвлийн өөхийг багасгаж чадах уу?
Хөллөх. Тийм, энэ хөлний өдрийн үдээс нь таны бүх биеийг ажиллуулж, хөлний хүч чадлыг дээшлүүлж, дунд хэсгийг хатуу болгох гайхалтай арга юм. Энэ нь таны бодсоноос ч илүү их калори шатааж, таны бодисын солилцоог жишээлбэл буржгараас хамаагүй илүү хурдасгах болно .
Хэвлийн хэвлийн булчинг яаж авах вэ?
Хэрэв та хэвлийн булчингаа авахыг хүсвэл; гэдгийг санаарай Илчлэгийн алдагдлыг хадгалахын тулд алхах аргыг ашигла. Илүү их калори шатаахын тулд HIIT сургалтанд хамрагдаад үзээрэй. Хэвлийн булчингаа хайхдаа тэвчээртэй байгаарай. Бөөрөнхий биеийг бий болгохын тулд нийлмэл хөдөлгөөнийг ашигла.
Хөллөх дасгал хаана тусалдаг вэ?
Тэдгээр нь таны доод биеийг бэхжүүлж, бүүзүүр болон квадрицепс-д чиглүүлдэг. Тэд бас үндсэн булчингаа ашиглахад хүргэдэг. Хел тавихад тустай бусад булчингууд нь: түнхний булчингууд . Хөллөх дасгал үнэхээр өгзөг томруулдаг уу? Яг тийм биш.
Хөллөх дасгал үнэхээр таны олзонд туслах уу?
Нэг үгээр хэлбэл тийм. Ректор хэлэхдээ, "Хел тавих нь булчинг бэхжүүлэхээс гадна шөрмөс, өгзөгний булчинг чангалахад тусалдаг" гэж хэлэв. “Ямар нэгэн адил: Та хэдий чинээ тогтмол Суулт хийх тусам илүү их үр дүнг харах болно.” Хөллөх дасгал үнэхээр өгзөг томруулдаг уу?
