Агуулгын хүснэгт:
- Хөллөх дасгал үнэхээр өгзөг томруулдаг уу?
- Ямар төрлийн суулт таны бөгсийг томруулдаг вэ?
- Хөллөн хөдөлгөөн хийхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?
- Өдөрт 50 удаа суувал юу болдог вэ?
Видео: Хөллөх дасгал үнэхээр таны олзонд туслах уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Нэг үгээр хэлбэл тийм. Ректор хэлэхдээ, "Хел тавих нь булчинг бэхжүүлэхээс гадна шөрмөс, өгзөгний булчинг чангалахад тусалдаг" гэж хэлэв. “Ямар нэгэн адил: Та хэдий чинээ тогтмол Суулт хийх тусам илүү их үр дүнг харах болно.”
Хөллөх дасгал үнэхээр өгзөг томруулдаг уу?
Хийлэх нь таны өгзөгийг яаж тонгойлгож байгаагаас шалтгаалж том эсвэл жижиг болгох чадвартай. Ихэнх тохиолдолд хөлжих нь таны өгзөгний булчинг хэлбэржүүлж, том юмуу жижигрүүлэхийн оронд илүү чанга болгодог. Хэрэв та ховхлох дасгал хийснээс гадна өөхөө алдаж байгаа бол өгзөг чинь агших магадлалтай.
Ямар төрлийн суулт таны бөгсийг томруулдаг вэ?
Өгзөгөө илүү сайн болгохын тулд суултын төрлүүд
- Биеийн жингийн дасгал. Энэ бол зүгээр л дасгалын тоног төхөөрөмжгүй ердийн squat юм. …
- Плие (Сумо) Скват. …
- Пульс Squat. …
- Плиометрийн (үсрэх) суулт. …
- Split Squat. …
- Цамны суулт. …
- Штанг нуруугаар унадаг дасгал.
Хөллөн хөдөлгөөн хийхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Их өөрчлөлтүүд нь цаг хугацаа, тууштай байх боловч та 2-3 долоо хоногтой-с багахан хугацааны дараа хөл хөдөлгөөнөөс жижиг ялгааг харж эхлэх болно.
Өдөрт 50 удаа суувал юу болдог вэ?
Энэ нь өгзөг, гуяны булчинг чангалж, хүчирхэгжүүлэхэд маш сайн төдийгүй таны гол булчингуудад маш сайн дасгал болдог гэсэн үг юм. Бусад давуу талууд нь таны нуруу, тугалын булчингуудын хүч чадал, аяыг нэмэгдүүлэхээс гадна шагайны хөдөлгөөн, тогтвортой байдлыг сайжруулах зэрэг багтана.
Зөвлөмж болгож буй:
Дасгал таны хөхийг чангаруулдаг уу?
Дасгал. Хөх нь булчингүй тул дасгал хийснээр хөхний эдийг чангалж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч хөхний доор фиброз холбогч эд, булчингууд байдаг бөгөөд үүнийг дасгал хийж цээжний ерөнхий байдлыг сайжруулах боломжтой . Дасгал нь унжсан хөхийг өргөхөд тусалдаг уу?
Таны баярт оролцогч таны гэрч болж чадах уу?
Тиймээ чи чадна Тэгэхээр энэ нь та хоёр, 18-аас дээш насны хоёр гэрч, баяр тэмдэглэгч гэсэн үг. … Та бүгд зохих зайтай байх ёстой бөгөөд таны баярыг тэмдэглэгч хүн гарын үсэг зурж буй хүмүүсийн хооронд тусдаа үзэг эсвэл ариутгалын салфетка хэрэглэх зэрэг эрүүл ахуйн нэмэлт арга хэмжээ авна .
Хөллөх дасгал нь хэвлийн өөхийг багасгаж чадах уу?
Хөллөх. Тийм, энэ хөлний өдрийн үдээс нь таны бүх биеийг ажиллуулж, хөлний хүч чадлыг дээшлүүлж, дунд хэсгийг хатуу болгох гайхалтай арга юм. Энэ нь таны бодсоноос ч илүү их калори шатааж, таны бодисын солилцоог жишээлбэл буржгараас хамаагүй илүү хурдасгах болно .
Хөллөх дасгал танд хэвлийн булчинг өгөх үү?
Скват бол биеийн тамирын дасгалын үндсэн дасгал юм. … Хэвлийн булчингаа үнэхээр ажиллуулахын тулд бүтэн бөхийх дасгалаа хийж байгаарай. Биеийн тамирын зааланд хагас бөхийлгөж, дөрөвний нэгээр нь хэвтэх нь энгийн зүйл мэт санагдаж болох ч бүтэн хонгил нь таны хэвлийн булчинг сайн ажиллуулна .
Хөллөх дасгал хаана тусалдаг вэ?
Тэдгээр нь таны доод биеийг бэхжүүлж, бүүзүүр болон квадрицепс-д чиглүүлдэг. Тэд бас үндсэн булчингаа ашиглахад хүргэдэг. Хел тавихад тустай бусад булчингууд нь: түнхний булчингууд . Хөллөх дасгал үнэхээр өгзөг томруулдаг уу? Яг тийм биш.
