Агуулгын хүснэгт:
- Hack squat нь ердийн суулт шиг сайн уу?
- Хөлийн дасгалын давуу тал юу вэ?
- Hack Squat муу юу?
- Хөл шахах эсвэл хакердах дасгалын аль нь дээр вэ?
Видео: Hack Squat сайн уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Дээрх шугам. Хак squat нь хөлөө, ялангуяа дөрвөлжин булчингаа хүчирхэгжүүлэхэд тустай дасгал юм. Илүү их ашиг тусыг өгөхийн тулд та хэд хэдэн хувилбарыг туршиж үзэх боломжтой. Хөлийнхөө өдөртөө хакерын дасгалыг нэмээд эргэж харалгүй.
Hack squat нь ердийн суулт шиг сайн уу?
Хэлэлцэх дасгал тогтворжуулах дасгалын зарим хэсгийг арилгадаг ч бараг бүх биеийн оролцоог шаарддаг. Өвдөгний үений асуудал эсвэл нурууны доод хэсгийн асуудалтай хүнийг тогтмол хөдөлгөөнөөр ачаалалд оруулах нь архаг өвдөлтийн жор байж болно. Хэрэв таны нуруу, өвдөгний асуудал байгаа бол үргэлжлүүлээрэй.
Хөлийн дасгалын давуу тал юу вэ?
Squat-ын ашиг тус
- Quads-ыг бүтээдэг. Quads бол таны биеийн хамгийн чухал булчингийн бүлгүүдийн нэг юм. …
- Шөрмөсний булчинг бий болгодог. …
- Үндсэн хүчийг бий болгодог. …
- Бүдүүн булчинг бий болгоно. …
- Хонхлох хэлбэрийг сайжруулахад тусална. …
- Айдсыг даван туулахад тусална. …
- Хөнгөн атлетикийн гүйцэтгэлийг сайжруулна. …
- Хүнд жин өргөх боломжийг танд олгоно.
Hack Squat муу юу?
hack squat дасгалыг зөв хийх нь таны өвдөгний эрүүл мэндэд ямар ч эрсдэл учруулахгүй Гэсэн хэдий ч хэрэв та өвдөгний үений өвдөгний үений өвчнөөр өвдөж байсан түүхтэй бол хаck squat -- бусад төрлийн суулт хийх дасгалын хамт. -- асуудлыг улам хурцатгаж болзошгүй. Хак squat хийх хангалттай бие бялдартай эсэхээ шалгахын тулд эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Хөл шахах эсвэл хакердах дасгалын аль нь дээр вэ?
Гэхдээ хөл дарах нь илүү олон хувьсагчтай, илүү энгийн бөгөөд гэмтэх эрсдэл багатай. Хэрэв та хамгийн тохиромжтой дөрвөлжин шүүрдэхийг зорьж байгаа бол barbell hack squat нь маш сайн сонголт юм. Хөл дарах нь хөлний байрлалыг өөрчилснөөр таны өргөн хажуу тал руу чиглэхэд тусална. Хак суулт нь хөлөөрөө дарахаас илүү үсрэлтийн гүйцэтгэлийг бий болгодог.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад хамгийн сайн хамгаалалт сайн довтолгоо вэ?
зүйр цэцэн үг Өрсөлдөгчдөө эсвэл дайсан руугаа идэвхтэй довтлох нь нь довтлохоос илүү өөрийгөө хамгаалах зорилготой тул өөрийгөө хамгаалах хамгийн сайн арга юм. Тэд гоол оруулах асар их хүч чадалтай тул бид хаалга руу эртхэн довтолж, тэднийг ядраах хэрэгтэй .
Hack workshop гэж юу вэ?
PowerPoint-д үхэл: Хакерын семинар нь жинхэнэ халдлага үйлдэгч шиг хакердах жинхэнэ арга техникийг сурдаг бүрэн практик хичээл юм. Ингэснээр та байгууллагаа хамгаалахын тулд дагах ёстой алхмуудыг илүү сайн сурах боломжтой . Хакер гэдэг үг юу гэсэн үг вэ?
Сиссси squat гэж хэн бэ?
Сиссси squat нь квадрат булчинг барих, ташааны нугалан дээр ажиллах, гол цөмийг нэгэн зэрэг бэхжүүлэх шилдэг дасгал юм. Энэ нь өөрийгөө дахин босгохын өмнө хөлөө тогтмол байрлалд түгжиж, гуяндаа чангалж, хойшоо бөхийлгөх явдал юм . Эзэгтэй суудаг уу?
30 хоногийн squat challenge мөн үү?
30 өдрийн Хел тавих сорилт нь энгийн 30 өдрийн дасгалын төлөвлөгөө бөгөөд та өдөр бүр хэдэн амрах өдрүүдээр суулт хийх дасгал хийдэг. Дасгал нь эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлдэг. 30 дахь өдөр хэнийг ч шалгах болно. Уг аппликейшнд нийтдээ 6 дасгал, 13 төрлийн суулт хийх боломжтой .
Болгар сплит squat хэрхэн хийх вэ?
ЗАВААРАЙ: Болгарын хуваах Squat хэрхэн хийх вэ Өвдөг хүртэл өндөр тавцангийн өмнө 2-3 фут зайд зогс. Баруун хөлөө ардаа сунгаж, хөлийн хуруугаа вандан сандал дээр тавь. … Их биеэ босоо байлгаад баруун өвдгөө шалан дээр аажмаар доошлуул.
