ЗАВААРАЙ: Болгарын хуваах Squat хэрхэн хийх вэ
- Өвдөг хүртэл өндөр тавцангийн өмнө 2-3 фут зайд зогс. Баруун хөлөө ардаа сунгаж, хөлийн хуруугаа вандан сандал дээр тавь. …
- Их биеэ босоо байлгаад баруун өвдгөө шалан дээр аажмаар доошлуул. …
- Хөдөлгөөнийг буцааж, анхны байрлал руугаа буцна уу.
Болгарын хагалан суух нь сайн уу?
Болгарын хуваагдмал squat-ын ашиг тус маш их. Доод биеийн дасгалын хувьд хөлний булчингуудыг, дөрвөлжин, шөрмөс, өгзөг, тугал зэрэг булчингуудыг бэхжүүлдэг. … Хэдийгээр Болгарын хуваах squat нь уламжлалт squat шиг олон булчинг ажиллуулдаг ч зарим хүмүүсийн хувьд үүнийг илүүд үздэг дасгал юм.
Та аль хөлийг нь Болгарын задгай squat гэж мэдрэх ёстой вэ?
Болгарын хуваах дасгал нь арын хөлөө сандал эсвэл бат бөх сандал дээр өргөх хувилбарыг хэлдэг бол хуваах нь арын хөлөө дээш өргөхгүйгээр хийх хувилбарыг хэлдэг..
Болгарын задгай бөхийх нь аль хөл дээр ажилладаг вэ?
Болгарын Сплит Скват ямар булчингуудыг ажиллуулдаг вэ? Болгарын сплит squat нь үндсэндээ квадрат болон глют дасгал хийдэг. Нэмж дурдахад, тэд шөрмөс, тугал, аддукторуудыг ажиллуулдаг бөгөөд хийж буй өөрчлөлтөөс хамааран зарим үндсэн ажил шаарддаг.
Болгарын хуваах squat нь суултаас илүү сайн уу?
Тоонууд болон өөрийн туршлага дээрээ үндэслэн Болгарын хуваах squat нь хоёр талын суултаас илүү сайн хөлний дасгал болох боломжтой гэж би маргаж байна. … Эсрэгээр, хоёр талт хөл хөдөлгөөн нь нэг талын хөлийн ажилд сайнаар нөлөөлдөг.
