Сиссси squat нь квадрат булчинг барих, ташааны нугалан дээр ажиллах, гол цөмийг нэгэн зэрэг бэхжүүлэх шилдэг дасгал юм. Энэ нь өөрийгөө дахин босгохын өмнө хөлөө тогтмол байрлалд түгжиж, гуяндаа чангалж, хойшоо бөхийлгөх явдал юм.
Эзэгтэй суудаг уу?
Sissy squat нь голчлон дөрвөлжин толгойг бэхжүүлж, мөн түнхний нугалах булчингуудыг ажиллуулж, гол хүчээ ажиллуулдаг ба тэнцвэрийг сайжруулдаг.
Sisy squat машинууд сайн уу?
Дүгнэлт. Sissy squats нь таны гуяны өргөнийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Үнэн хэрэгтээ, sissy squat машинууд нь туршлагатай тамирчдадалдартай дөрвөлжин "шатаах" дасгалыг хийхэд нь туслахын зэрэгцээ тэнцвэрээ хадгалж, хөлний урд талын булчингийн өнгөн ачааллыг арилгахад тусалдаг.
Эзэгтэй суулт хийхэд хэцүү юу?
Sissy squat нь үнэхээр хэцүү байдаг Хэрэв та хөдөлгөөн хийхэд бэлэн биш байгаа бол өвдөг, шагайнууд чинь хөдөлгөөнийг хэтрүүлэхэд хүргэж болзошгүй. үе мөчөө гэмтээх эрсдэлтэй байх болно. Хэрэв та ямар нэг зүйлд хүрэхийг хүсч байгаа бол эгч дүүсээ чангалахаа мартуузай.
Сиссси squat ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
Sissy Squats нь таны Quads биеийн тамирын дасгалд асар их ашиг тустай. Биеэ шулуун шугамаар барих нь арын гинжний булчингийн үүргийг бууруулдаг. Арын гинж нь таны биеийн арын хэсэгт байрлах булчингийн бүлгийг хэлдэг. Үүнд өгзөг, шөрмөс, тугал болон нурууны булчингууд багтана.
