30 өдрийн Хел тавих сорилт нь энгийн 30 өдрийн дасгалын төлөвлөгөө бөгөөд та өдөр бүр хэдэн амрах өдрүүдээр суулт хийх дасгал хийдэг. Дасгал нь эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлдэг. 30 дахь өдөр хэнийг ч шалгах болно. Уг аппликейшнд нийтдээ 6 дасгал, 13 төрлийн суулт хийх боломжтой.
30 хоногийн squat challenge үр дүнтэй юу?
30 хоногийн squat challenge-ийн ашиг тус
Торшуулга биеийн доод хэсгийн бараг бүх булчинг ажиллуулдаг. Энэ нь дөрвөлжин, шөрмөс, өгзөг зэрэг том булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулдаг.
Скват сорилт нь үнэ цэнэтэй юу?
Сайн дасгал хийх нь өгзөг, дөрвөлжин булчин, шөрмөсийг онилдог гэж Кейт үргэлжлүүлэв (хел тавих нь таны бодож байгаагаас илүү дөрвөлжин төвлөрсөн).…Гэхдээ “ хел тавих сорилтууд нь биеийн ерөнхий байдалд үргэлж тусалдаг” гэж тэр тэмдэглэв. Энэ нь хэзээ ч зөвхөн өгзөгтэй холбоотой байдаггүй. Энэ нь мөн таны гол, дөрвөлжин, ташааны хүчийг бий болгодог.
30 хоногийн squat challenge танд жингээ хасахад тусалдаг уу?
Энэ сорилт нь калори шатааж, булчин барихад гайхалтай хэдий ч өдөр бүр ижил төрлийн squat хийх нь таны биед янз бүрийн төрлийн суулт хийхтэй адил тус болохгүй.. Хийж буй дасгалынхаа төрлийг ээлжлэн солихдоо та өгзөг, гуя болон гол хэсгийн янз бүрийн булчингуудыг чиглүүлдэг.
30 хоногийн хонгилын дасгал таны бөгсийг томруулдаг уу?
Хел тавих дасгалын дасгалууд нь илүү том олз бүтээхэд анхаардаг бөгөөд харин хөлөнд масс үүсэхээс сэргийлдэг. Хэрэв та илүү чанга, чанга хөл, илүү том өгзөгтэй байхыг хүсч байвал энэ нь гайхалтай юм! … Энэ нь та дасгалын үеэр өөх тосыг шатааж, сорилтын дасгал хийж дууссаны дараа ч мөн өөхийг шатаана гэсэн үг!
