Агуулгын хүснэгт:
- Дасгал нь унжсан хөхийг өргөхөд тусалдаг уу?
- Дасгал хийх нь хөхийг чангаруулдаг уу?
- Ямар дасгалууд таны хөхийг чанга болгодог вэ?
- Хөхөө яаж хурдан чангалах вэ?
Видео: Дасгал таны хөхийг чангаруулдаг уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Дасгал. Хөх нь булчингүй тул дасгал хийснээр хөхний эдийг чангалж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч хөхний доор фиброз холбогч эд, булчингууд байдаг бөгөөд үүнийг дасгал хийж цээжний ерөнхий байдлыг сайжруулах боломжтой.
Дасгал нь унжсан хөхийг өргөхөд тусалдаг уу?
Хөх булчингүй тул дасгал хийснээр хөхний эдийг чангалж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч хөхний доор фиброз холбогч эд, булчингууд байдаг бөгөөд энэ нь таны цээжний ерөнхий байдлыг сайжруулах дасгал хийх боломжтой. Зөвхөн булчингийн хүч чадлыг төдийгүй биеийн байдлыг сайжруулахын тулд цээжний янз бүрийн дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Дасгал хийх нь хөхийг чангаруулдаг уу?
Шууд биш. Учир нь хөх нь булчин биш харин өөхөн эдээс тогтдог. Тиймээс дасгал хийх нь хөхний хэлбэрийг шууд өөрчлөхгүй. Гэсэн хэдий ч цээжний булчингаа (хөхний доор байрлах) дасгал хийснээр илүү дүүрэн, дэгжин хөхтэй болно.
Ямар дасгалууд таны хөхийг чанга болгодог вэ?
Үүнийг туршаад үзээрэй: Хөхөө чангалах 13 дасгал
- Кобра поз.
- Аяны банз.
- Түлхэх.
- Банзны хүртээмж.
- Дамббелл цээж дарах.
- Тогтвортой бөмбөг дамббелл нисдэг.
- Анагаахын бөмбөг супермэн.
- Дамббел пуловер.
Хөхөө яаж хурдан чангалах вэ?
Өндөгний шар, өргөст хэмхний шүүсийг хольж хөхний эргэн тойронд түрхэж 30 минут байлгана. Долоо хоногийн турш өдөрт нэг удаа хийснээр ялгааг мэдрэх болно. Булчин чангалахад уураг хангалттай хэмжээгээр байх нь чухал. Өдөр тутмын хоолондоо сэвэг зарам, цагаан идээ, өндөг оруулахаа мартуузай.
Зөвлөмж болгож буй:
Цээжний дасгалууд хөхийг илүү томруулдаг уу?
Дээд биедээ чиглэсэн дасгалууд нь цээжний булчинг бэхжүүлж, биеийн байрлалыг сайжруулснаар хөхийг илүү нарийхан харагдуулна. Түлхэх, банзал хийх, цээжний дэгдэмхий, цээжээр шахах дасгалууд, ялангуяа цээжний булчинг чангалахад тусална. Хэрэв та илүү аялгуу нэмэхийг хүсвэл дасгал бүрт 5 эсвэл 10 фунт жинтэй дамббелл хэрэглээрэй .
Таны баярт оролцогч таны гэрч болж чадах уу?
Тиймээ чи чадна Тэгэхээр энэ нь та хоёр, 18-аас дээш насны хоёр гэрч, баяр тэмдэглэгч гэсэн үг. … Та бүгд зохих зайтай байх ёстой бөгөөд таны баярыг тэмдэглэгч хүн гарын үсэг зурж буй хүмүүсийн хооронд тусдаа үзэг эсвэл ариутгалын салфетка хэрэглэх зэрэг эрүүл ахуйн нэмэлт арга хэмжээ авна .
Хөллөх дасгал үнэхээр таны олзонд туслах уу?
Нэг үгээр хэлбэл тийм. Ректор хэлэхдээ, "Хел тавих нь булчинг бэхжүүлэхээс гадна шөрмөс, өгзөгний булчинг чангалахад тусалдаг" гэж хэлэв. “Ямар нэгэн адил: Та хэдий чинээ тогтмол Суулт хийх тусам илүү их үр дүнг харах болно.” Хөллөх дасгал үнэхээр өгзөг томруулдаг уу?
Таны муруй монитор таны нүдэнд илүү сайн уу?
Тахир мониторууд гажилт багатай, илүү өргөн хүрээтэй, илүү сайн харах өнцгөөр хангаж нүдийг тань ядрахаас сэргийлнэ. Дүгнэлт: Хэрэв таны нүд өдөржин компьютер ширтэхээс болж өвдөж байвал нүдийг чинь ачаалалгүйгээр нэг дор бүхэлд нь зургийг авах боломжтой муруй монитор авах талаар бодож үзээрэй .
Зөвлөгөөнүүд утааг чангаруулдаг уу?
Ядангийн зөвлөмжүүд таны машины дууг чангаруулдаг уу? Ихэнх тохиолдолд хариулт нь үгүй … Хэрэв та автомашиныхаа яндангийн дууг илүү гүн гаргахыг хүсвэл шинэ дуу намсгагч захиалсан нь дээр. Учир нь дуу намсгагч, резонатор, хоолой зэрэг яндангийн хэсгүүд нь яндангийн дохиог тохируулахад илүү их үүрэг гүйцэтгэдэг .
