Витамин С нь төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг витамин бөгөөд хүнсний нэмэлт болгон худалдаалагддаг. Энэ нь хорхойн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд хэрэглэгддэг. Витамин С нь эд эсийг нөхөн сэргээх, зарим нейротрансмиттерийн ферментийн үйлдвэрлэлд оролцдог чухал тэжээллэг бодис юм.
Витамин С юунд сайн вэ?
Аскорбины хүчил гэгддэг витамин С нь хэд хэдэн чухал үүрэгтэй. Үүнд: эсийг хамгаалж, эрүүл байлгахад тусалдаг . арьс, судас, яс, мөгөөрсийг эрүүл байлгах.
Өдөрт хэр хэмжээний витамин С хэрэглэх ёстой вэ?
Насанд хүрэгсдэд витамин С-ийн өдөр тутмын хэмжээ өдөрт 65-90 миллиграмм (мг), дээд хязгаар нь өдөрт 2000 мг байна. Хэт их хэмжээний витамин С хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулахгүй ч витамин С-ийн мегадозын нэмэлтүүд нь: Суулгалт үүсгэдэг. Дотор муухайрах.
Витамин С сайн уу, муу юу?
Витамин С нь хамгийн аюулгүй, үр дүнтэй шим тэжээлийн нэг юм гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Хэдийгээр энэ нь ханиадыг эмчлэх арга биш ч гэсэн витамин С-ийн ашиг тус нь дархлааны тогтолцооны дутагдал, зүрх судасны өвчин, төрөхийн өмнөх эрүүл мэндийн асуудал, нүдний өвчин, тэр ч байтугай арьсны үрчлээсээс хамгаалах болно.
Витамин С цусны даралтанд нөлөөлдөг үү?
Жонс Хопкинсийн Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Сургуулийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар витамин С-ийг өндөр тунгаар - өдөрт дунджаар 500 мг - цусны даралтыг бага зэрэг бууруулах боломжтой Витамин С шээс хөөх эм болж биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулна. Энэ нь таны цусны судасны даралтыг бууруулахад тусална.
