Агуулгын хүснэгт:
- Ямар дасгал гэдэсний өөхийг хамгийн ихээр шатаадаг вэ?
- Түлхэх нь цээжний өөхийг багасгаж чадах уу?
- Би тарган бол түлхэлт хийх ёстой юу?
- Суулт хийж хэвлийн өөхийг хасаж болох уу?
Видео: Түлхэлт нь хэвлийн өөхийг багасгадаг уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Түлхэх дасгалууд өөхийг хурдан шатаахад тус болохгүй, учир нь түлхэлт нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэггүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь таны зүрхний эрүүл мэндэд маш сайн байдаг. Өмнө дурьдсанчлан, түлхэлт нь булчинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ба булчинг нэмэгдүүлэх нь жингээ хасахад тусалдаг.
Ямар дасгал гэдэсний өөхийг хамгийн ихээр шатаадаг вэ?
Ходоодны өөхийг шатаах хамгийн үр дүнтэй дасгал бол crunches. Өөх тосыг шатаах дасгалын тухай ярихад дасгал хөдөлгөөн тэргүүлдэг. Та өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө газар хэвтүүлж эхлэх боломжтой. Гараа өргөж, толгойны ард тавь.
Түлхэх нь цээжний өөхийг багасгаж чадах уу?
Түлхэх. Сонгодог түлхэлт нь цээж болон дээд биеийг онилж эхлэх гайхалтай арга юм. Гараа биеийн бусад хэсгээр сунгаж, хөлөө мөрний өргөнтэй холбосон банзан байрлалд эхэл.
Би тарган бол түлхэлт хийх ёстой юу?
Түлхэх дасгал нь илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай үед бие галбиртай болохын тулд хэрэглэж болох хамгийн шилдэг дасгалуудын нэг юм. Санаа зовох хэрэггүй; Энэ нь таны бодож байгаа шиг муу байх албагүй! Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол түлхэх дасгал хийхэд хэцүү байж болох ч дасгалыг хялбар болгохын тулд өөрчилж болно.
Суулт хийж хэвлийн өөхийг хасаж болох уу?
Гэдэсний өөхийг шатаадаг ганц дасгал байдаггүй ч аливаа дасгалыг эрүүл хооллолттой хослуулан тогтмол хийвэл биеийн нийт өөхийг бууруулахад тусалдаг. Хэвлийн дасгалууд, жишээлбэл, суух дасгалууд нь хэвлийн өөхийг тусгайлан шатаахгүй ч гэдсийг илүү хавтгай, чанга харагдуулахад тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Важрасана суугаад гуяны өөхийг багасгадаг уу?
Важрасана нь биеийн цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. … Биеийн доод хэсгийг уян хатан болгож, бэлгийн эрхтнийг бэхжүүлж, биеийн булчинг (гуя, гуя, тугал) чангалж, үе мөч өвдөх, шээсний замын өвчин гэх мэтийг эмчилнэ. 4. Тогтмол дасгал хийснээр жингээ хасах боломжтой Важрасанагийн .
Хэвлийн доод өөхийг хэн хасах вэ?
Гэдэсний өөхийг арилгах 20 үр дүнтэй зөвлөгөө (Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй) Уусдаг эслэгийг их хэмжээгээр идээрэй. … Транс тос агуулсан хоолноос татгалз. … Архи хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. … Уураг ихтэй хоол идээрэй. … Стрессийнхээ түвшинг бууруул.
Хөллөх дасгал нь хэвлийн өөхийг багасгаж чадах уу?
Хөллөх. Тийм, энэ хөлний өдрийн үдээс нь таны бүх биеийг ажиллуулж, хөлний хүч чадлыг дээшлүүлж, дунд хэсгийг хатуу болгох гайхалтай арга юм. Энэ нь таны бодсоноос ч илүү их калори шатааж, таны бодисын солилцоог жишээлбэл буржгараас хамаагүй илүү хурдасгах болно .
Дугуй унаснаар хэвлийн өөхийг багасгаж чадах уу?
Тийм, дугуй унах нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг ч үүнд цаг хугацаа шаардагдана. Саяхны судалгаагаар тогтмол дугуй унах нь нийт өөхний алдагдлыг сайжруулж, эрүүл жинг дэмждэг болохыг харуулсан. Гэдэсний нийт тойргийг багасгахын тулд дугуй унах (дотоод эсвэл гадаа) зэрэг дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгалууд нь хэвлийн өөхийг багасгахад үр дүнтэй байдаг .
Алхах нь гуяны өөхийг багасгадаг уу?
Эрдэм алхалт нь мөн кардио дасгал хийхэд тохиромжтой. … Хамгийн гол нь хурдан алхах нь хөлний аяыг чангалж, гуяны өөхийг багасгахад тусална. Алхах нь таны тугал, дөрвөлжин булчин, шөрмөсний булчинг чангалж, өгзөгийг дээшлүүлдэг . Би гуянаас яаж турах вэ?
