Агуулгын хүснэгт:
- Гэдэсний өөхийг арилгах 20 үр дүнтэй зөвлөгөө (Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй)
- Гэдэсний өөхийг хасахын тулд би юу ууж болох вэ?
- Хэвлийн доод өөхийг хасах хэцүү юу?
- Хэвлийн доод өөхний гол шалтгаан юу вэ?
- Гэдэсний доод хэсгийн өөхийг хасахад яагаад хэцүү байдаг вэ?
Видео: Хэвлийн доод өөхийг хэн хасах вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Гэдэсний өөхийг арилгах 20 үр дүнтэй зөвлөгөө (Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй)
- Уусдаг эслэгийг их хэмжээгээр идээрэй. …
- Транс тос агуулсан хоолноос татгалз. …
- Архи хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. …
- Уураг ихтэй хоол идээрэй. …
- Стрессийнхээ түвшинг бууруул. …
- Чи чихэртэй хоол их идэж болохгүй. …
- Аэробик дасгал хийх (кардио) …
- Нүүрс усыг багасга, ялангуяа цэвэршүүлсэн нүүрс усыг багасга.
Гэдэсний өөхийг хасахын тулд би юу ууж болох вэ?
Жин хасах ундаа: Гэдэсний өөхийг хайлуулах байгалийн гаралтай 5 гайхалтай ундаа
- Өргөст хэмх, нимбэг, цагаан гаатай ус. …
- Шанцай болон зөгийн балтай ус. …
- Ногоон цай. …
- Хүнсний ногооны шүүс. …
- Огноо ба гадил жимсний ундаа.
Хэвлийн доод өөхийг хасах хэцүү юу?
Хөгжилтэй баримт: Энэ нь ходоодны доод хэсгийн өөх тосыг өөрчлөхөд хамгийн их зөрүүд байдаг шалтгаан байгаа нь харагдаж байна. Таны хэвлийн доод хэсэгт цуглардаг өөхний эсүүдийг "бета өөх" эс гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээрийг өөрчлөхөд хэцүү байдаг гэж Бупа Их Британийн доктор Люк Жеймс хэлэв.
Хэвлийн доод өөхний гол шалтгаан юу вэ?
Шалтгаан нь буруу хооллолт, хөдөлгөөний хомсдол, богино буюу чанар муутай унтах зэрэг орно. Эрүүл хооллолт, идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь хүмүүст хэвлийн илүүдэл өөхийг арилгаж, үүнтэй холбоотой асуудлуудын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Гэдэсний доод хэсгийн өөхийг хасахад яагаад хэцүү байдаг вэ?
Ходоодны хэсгийн өөхний эсүүдэд альфа рецептор их хэмжээгээр агуулагддаг нь тэдгээрийг арилгахын тулд илүү зөрүүд болгодог. Ийм учраас та өөх тосыг хасах хөтөлбөрийг эхлүүлэхэд хэвлийн өөхийг алдахаас өмнө нүүр, гар, цээжний үр дүнг хардаг. Өөр нэг шалтгаан нь таны идэж буй хоол байж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хөллөх дасгал нь хэвлийн өөхийг багасгаж чадах уу?
Хөллөх. Тийм, энэ хөлний өдрийн үдээс нь таны бүх биеийг ажиллуулж, хөлний хүч чадлыг дээшлүүлж, дунд хэсгийг хатуу болгох гайхалтай арга юм. Энэ нь таны бодсоноос ч илүү их калори шатааж, таны бодисын солилцоог жишээлбэл буржгараас хамаагүй илүү хурдасгах болно .
Дугуй унаснаар хэвлийн өөхийг багасгаж чадах уу?
Тийм, дугуй унах нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг ч үүнд цаг хугацаа шаардагдана. Саяхны судалгаагаар тогтмол дугуй унах нь нийт өөхний алдагдлыг сайжруулж, эрүүл жинг дэмждэг болохыг харуулсан. Гэдэсний нийт тойргийг багасгахын тулд дугуй унах (дотоод эсвэл гадаа) зэрэг дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгалууд нь хэвлийн өөхийг багасгахад үр дүнтэй байдаг .
Алхах нь хэвлийн өөхийг багасгахад сайн уу?
Алхах нь дасгалын хамгийн хэцүү хэлбэр биш байж болох ч биеийн галбиртай болж, өөх тосыг шатаах үр дүнтэй арга юм. Хэдийгээр та өөх тосыг багасгаж чадахгүй ч алхах нь нийт өөх тосыг (гэдэсний өөхийг оруулаад)бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хэдийгээр хамгийн аюултай өөхний нэг ч бас нэг юм.
Түлхэлт нь хэвлийн өөхийг багасгадаг уу?
Түлхэх дасгалууд өөхийг хурдан шатаахад тус болохгүй, учир нь түлхэлт нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэггүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь таны зүрхний эрүүл мэндэд маш сайн байдаг. Өмнө дурьдсанчлан, түлхэлт нь булчинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ба булчинг нэмэгдүүлэх нь жингээ хасахад тусалдаг .
Алхах нь хэвлийн өөхийг арилгахад туслах уу?
Алхах нь дасгалын хамгийн хэцүү хэлбэр биш байж болох ч биеийн галбиртай болж, өөх тосыг шатаах үр дүнтэй арга юм. Хэдийгээр та өөх тосыг багасгаж чадахгүй ч алхах нь нийт өөх тосыг (гэдэсний өөхийг оруулаад)бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хэдийгээр хамгийн аюултай өөхний нэг ч бас нэг юм.
