Агуулгын хүснэгт:
- Та алхсанаар гэдэс хавтгай болж чадах уу?
- Алхах нь хэвлийн өөхөнд сайн уу?
- Ямар дасгал гэдэсний өөхийг хамгийн ихээр шатаадаг вэ?
- Хурдан алхах нь хэвлийн өөхийг багасгадаг уу?
Видео: Алхах нь хэвлийн өөхийг багасгахад сайн уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Алхах нь дасгалын хамгийн хэцүү хэлбэр биш байж болох ч биеийн галбиртай болж, өөх тосыг шатаах үр дүнтэй арга юм. Хэдийгээр та өөх тосыг багасгаж чадахгүй ч алхах нь нийт өөх тосыг (гэдэсний өөхийг оруулаад)бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хэдийгээр хамгийн аюултай өөхний нэг ч бас нэг юм. алдахад хамгийн амархан.
Та алхсанаар гэдэс хавтгай болж чадах уу?
Тогтмол, хурц алхалт нь биеийн нийт өөх тос болон дунд хэсгийн эргэн тойронд байрлах өөх тосыг үр дүнтэй бууруулдаг болохыг харуулсан (61, 62). Үнэн хэрэгтээ өдөрт 30-40 минут (ойролцоогоор 7500 алхам) хурдан алхах нь хэвлийн аюултай өөх тосыг мэдэгдэхүйц бууруулж, бэлхүүсийг нарийхан болгодог (63).
Алхах нь хэвлийн өөхөнд сайн уу?
Алхах нь дунд зэргийн эрчимтэй дасгал бөгөөд таны өдөр тутмын амьдралд хялбархан шингээж болно. Илүү олон удаа алхах нь жингээ хасаж, хэвлийн өөхийг хасахаас гадна өвчин тусах эрсдлийг бууруулж, сэтгэл санааны байдал сайжрах зэрэг эрүүл мэндэд маш сайн ашиг тустай болно.
Ямар дасгал гэдэсний өөхийг хамгийн ихээр шатаадаг вэ?
Ходоодны өөхийг шатаах хамгийн үр дүнтэй дасгал бол crunches. Өөх тосыг шатаах дасгалын тухай ярихад дасгал хөдөлгөөн тэргүүлдэг. Та өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө газар хэвтүүлж эхлэх боломжтой. Гараа өргөж, толгойны ард тавь.
Хурдан алхах нь хэвлийн өөхийг багасгадаг уу?
хурдан хэмнэлтэй алхах нь таны биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, биеийн хүчийг үр дүнтэй ашиглахад тусалдаг. Хэрэв таны зорилго хэвлийн өөхийг арилгах юм бол бодисын солилцоог хурдасгах нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг. Мөн таны биед хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг. Тогтмол хурдан алхах нь таны хоолыг задлахад тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэвлийн доод өөхийг хэн хасах вэ?
Гэдэсний өөхийг арилгах 20 үр дүнтэй зөвлөгөө (Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй) Уусдаг эслэгийг их хэмжээгээр идээрэй. … Транс тос агуулсан хоолноос татгалз. … Архи хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. … Уураг ихтэй хоол идээрэй. … Стрессийнхээ түвшинг бууруул.
Хөллөх дасгал нь хэвлийн өөхийг багасгаж чадах уу?
Хөллөх. Тийм, энэ хөлний өдрийн үдээс нь таны бүх биеийг ажиллуулж, хөлний хүч чадлыг дээшлүүлж, дунд хэсгийг хатуу болгох гайхалтай арга юм. Энэ нь таны бодсоноос ч илүү их калори шатааж, таны бодисын солилцоог жишээлбэл буржгараас хамаагүй илүү хурдасгах болно .
Алхах нь гуяны өөхийг багасгадаг уу?
Эрдэм алхалт нь мөн кардио дасгал хийхэд тохиромжтой. … Хамгийн гол нь хурдан алхах нь хөлний аяыг чангалж, гуяны өөхийг багасгахад тусална. Алхах нь таны тугал, дөрвөлжин булчин, шөрмөсний булчинг чангалж, өгзөгийг дээшлүүлдэг . Би гуянаас яаж турах вэ?
Алхах нь бэлхүүсийг багасгахад тусалдаг уу?
Алхах нь бага, дунд зэргийн эрчимтэй дасгал бөгөөд үе мөчний хэсэгт хөнгөн, амархан хүрдэг бөгөөд энэ нь илчлэг шатааж, жингээ хасах гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь гайхамшгийг үзүүлэхгүй. Эрүүл хооллолттой хослуулан бэлхүүс орчмын өөхийг арилгахад тань тусална гэхдээ таны биеийн хэлбэрийг өөрчлөх боломжгүй .
Алхах нь хэвлийн өөхийг арилгахад туслах уу?
Алхах нь дасгалын хамгийн хэцүү хэлбэр биш байж болох ч биеийн галбиртай болж, өөх тосыг шатаах үр дүнтэй арга юм. Хэдийгээр та өөх тосыг багасгаж чадахгүй ч алхах нь нийт өөх тосыг (гэдэсний өөхийг оруулаад)бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хэдийгээр хамгийн аюултай өөхний нэг ч бас нэг юм.
