Алхах нь бага, дунд зэргийн эрчимтэй дасгал бөгөөд үе мөчний хэсэгт хөнгөн, амархан хүрдэг бөгөөд энэ нь илчлэг шатааж, жингээ хасах гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь гайхамшгийг үзүүлэхгүй. Эрүүл хооллолттой хослуулан бэлхүүс орчмын өөхийг арилгахад тань тусална гэхдээ таны биеийн хэлбэрийг өөрчлөх боломжгүй.
Би бэлхүүсээ яаж багасгах вэ?
Бүсэлхийн тойргоо багасгаж байна
- Хүнсний өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, илчлэгээ хянаж байгаарай.
- Илүү их ус уу.
- Долоо хоногт гурван удаа дор хаяж 30 минут дасгал хий. Боломжтой бол илүү их.
- Илүү их уураг, эслэг идээрэй.
- Нэмсэн сахарын хэрэглээгээ багасга.
- Илүү их унт.
- Стрессээ багасга.
Та алхсанаар гэдэс хавтгай болж чадах уу?
Тогтмол хурц алхах нь жингээ үр дүнтэй хасахад тусална. Ер нь алхах нь хоолны дэглэм бариагүй ч хэвлийн өөхийг тэгшлэх хамгийн сайн арга юм.
Алхах нь таны биеийн галбирыг өөрчилж чадах уу?
Олон тооны дасгалууд таныг эрүүл байхад тусална. … Гэхдээ өдөр бүр алхаж, тэр тусмаа мөрөөдлийнхөө бие галбирыг олж авахыг хүсч байгаа бол бүтэхгүй нэг зүйл бий: Алхах гэх мэт дунд зэргийн эрчимтэй дасгалууд нь таны биеийн галбирыг мэдэгдэхүйц өөрчлөхгүй.
Би яаж ходоодоо байгалийн жамаар тэгшлэх вэ?
Гэдэс тэгшлэх шилдэг 30 арга
- Илчлэгээ хас, гэхдээ хэт их биш. Pinterest дээр хуваалцах. …
- Илүү эслэг, ялангуяа уусдаг эслэг идээрэй. …
- Пробиотик ууна. …
- Кардио дасгал хий. …
- Уурагтай коктейль ууна. …
- Нэг ханаагүй тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс идээрэй. …
- Нүүрс ус, ялангуяа цэвэршүүлсэн нүүрс усны хэрэглээгээ хязгаарлаарай. …
- Эсэргүүцлийн бэлтгэл хий.
