Бас жинлэх хамгийн тохиромжтой цаг юу вэ? Өглөөний хамгийн түрүүнд хийх зүйл Тэр үед л та хамгийн зөв жингээ авах болно, учир нь таны бие өмнөх өдөр нь идсэн уусан бүхнээ нэг шөнийн дотор шингээж, боловсруулах боломжтой байдаг. Та жинлүүр дээр гишгэхийг ердийн дасгалынхаа нэг хэсэг болгохыг хичээх хэрэгтэй.
Би өөрийнхөө жинг яаж мэдэх вэ?
Биеийн жинг нарийн хянах
- Өөртөө сайн жинлүүр аваарай.
- Өдөрт 2-оос доошгүй удаа жингээ аваарай: сэрэх үедээ, унтахын өмнө, өдрийн дундуур (боломжтой бол). Хамгийн тохиромжтой нь өөрийгөө нүцгэн жинлээрэй. …
- Өдрийн жин бүрийн дундаж хэмжилт.
- Тэдгээрийн дундажийг аваад долоо хоног бүр дундажлана.
Би жингээ өдрийн хэдэн цагт шалгах ёстой вэ?
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд:
- Өдөр бүр нэг цагт жингээ аваарай (өглөө хамгийн тохиромжтой нь ариун цэврийн өрөө хэрэглэсний дараа).
- Зөв тохируулсан чанартай жинлэх төхөөрөмж ашиглана уу.
- Зөвхөн нэг хэмжүүр ашиглана.
- Өөрийгөө нүцгэн жинлээрэй эсвэл жин бүрт ижил зүйлийг өмсөөрэй.
Таны жин өлөн элгэн дээрээ байна уу?
Уух юм уу идэхээсээ өмнө жингээ аваарай: Өдрийн эхний хоолоо идэхээсээ өмнө бага ч гэсэн жингээ аваарай. Мөн жинлүүр дээр үсрэхээсээ өмнө шингэн зүйл ууж болохгүй гэдгийг санаарай. Жинлүүр дээрх хоосон ходоодны тоо нь таны жинхэнэ жинг харуулдаг
Таны жин өглөөнөөс орой хүртэл хэр их хэлбэлздэг вэ?
“Хүн бүрийн жин өдрийн турш, ялангуяа өглөөнөөс орой хүртэл өөрчлөгддөг” гэж RDN-ийн хоол зүйч Энн Данахи хэлэв. " дундаж өөрчлөлт нь 2-5 фунт бөгөөд энэ нь өдрийн турш шингэний шилжилтээс үүдэлтэй. "
