Термодинамикийн хуулиар калори шатаахад юу ч алга болдоггүй Бие махбодийн хувьд калорийн хэмжээгээр бодох нь тийм ч тус болохгүй, учир нь тэд' зүгээр л дулааны хэмжүүр юм. Таны эрчим хүчний систем болон булчингууд хэрхэн ажилладаг талаар дэлгэрэнгүй авч үзье.
Та өдөрт хэдэн калори шатаадаг вэ?
Дундаж хүн юу ч хийхгүйгээр өдөрт 1800 калори шатаадаг. Эрүүл хооллолтын гарын авлагын дагуу сууж байхдаа цагт ойролцоогоор 75 калори шатдаг. 19-30 насны хөдөлгөөнгүй эмэгтэй өдөрт 1800-2000 калори шатаадаг бол 31-51 насны хөдөлгөөнгүй эмэгтэй өдөрт ойролцоогоор 1800 калори шатаадаг.
Би калори шатаавал илчлэгийг тооцох уу?
Хөдөлгөөн.
Хоолноос авч буй калорийн тоо нь таны бодисын солилцоо, хоол боловсруулах болон биеийн хөдөлгөөнийг хэвийн байлгахын тулд шатааж буй калорийн тоотой таарч байвал таны жин тогтвортой байх болно. Тиймээс "калори илчлэгтэй харьцуулахад илчлэг" гэсэн загвар нь яг үнэн юм. Та жингээ хасахын тулд калорийн дутагдалтай байх хэрэгтэй
Бид байгалиасаа илчлэг шатаадаг уу?
Та өдөр бүр хөдөлж, дасгал хийж, өдөр тутмын ажлаа хийж байхдаа илчлэг шатаадаг. Таны бие амарч байхдаа, амьсгалах гэх мэт үндсэн үйл ажиллагаагаар илчлэг шатаадаг. цусны эргэлт.
Хэрэв та идсэн бүх илчлэгээ шатаавал юу болох вэ?
Үнэндээ таны өдөр бүр шатааж буй калорийн талаас илүү хувь нь биеийн температурыг хадгалах, амьсгалах, хоол боловсруулах зэрэг биологийн үндсэн үйл ажиллагаанд зарцуулагддаг. Хэрэв та идсэн калори бүрээ "дасгал" хийвэл ноцтой дутагдалд орох болно
