Агуулгын хүснэгт:
- Та өдөрт хэдэн калори шатаадаг вэ?
- Би калори шатаавал илчлэгийг тооцох уу?
- Бид байгалиасаа илчлэг шатаадаг уу?
- Хэрэв та идсэн бүх илчлэгээ шатаавал юу болох вэ?
Видео: Илчлэг үнэхээр шатдаг уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Термодинамикийн хуулиар калори шатаахад юу ч алга болдоггүй Бие махбодийн хувьд калорийн хэмжээгээр бодох нь тийм ч тус болохгүй, учир нь тэд' зүгээр л дулааны хэмжүүр юм. Таны эрчим хүчний систем болон булчингууд хэрхэн ажилладаг талаар дэлгэрэнгүй авч үзье.
Та өдөрт хэдэн калори шатаадаг вэ?
Дундаж хүн юу ч хийхгүйгээр өдөрт 1800 калори шатаадаг. Эрүүл хооллолтын гарын авлагын дагуу сууж байхдаа цагт ойролцоогоор 75 калори шатдаг. 19-30 насны хөдөлгөөнгүй эмэгтэй өдөрт 1800-2000 калори шатаадаг бол 31-51 насны хөдөлгөөнгүй эмэгтэй өдөрт ойролцоогоор 1800 калори шатаадаг.
Би калори шатаавал илчлэгийг тооцох уу?
Хөдөлгөөн.
Хоолноос авч буй калорийн тоо нь таны бодисын солилцоо, хоол боловсруулах болон биеийн хөдөлгөөнийг хэвийн байлгахын тулд шатааж буй калорийн тоотой таарч байвал таны жин тогтвортой байх болно. Тиймээс "калори илчлэгтэй харьцуулахад илчлэг" гэсэн загвар нь яг үнэн юм. Та жингээ хасахын тулд калорийн дутагдалтай байх хэрэгтэй
Бид байгалиасаа илчлэг шатаадаг уу?
Та өдөр бүр хөдөлж, дасгал хийж, өдөр тутмын ажлаа хийж байхдаа илчлэг шатаадаг. Таны бие амарч байхдаа, амьсгалах гэх мэт үндсэн үйл ажиллагаагаар илчлэг шатаадаг. цусны эргэлт.
Хэрэв та идсэн бүх илчлэгээ шатаавал юу болох вэ?
Үнэндээ таны өдөр бүр шатааж буй калорийн талаас илүү хувь нь биеийн температурыг хадгалах, амьсгалах, хоол боловсруулах зэрэг биологийн үндсэн үйл ажиллагаанд зарцуулагддаг. Хэрэв та идсэн калори бүрээ "дасгал" хийвэл ноцтой дутагдалд орох болно
Зөвлөмж болгож буй:
Ямар сайн илчлэг шатаах зорилго вэ?
Ерөнхий дүрэм бол дасгал хийхдээ долоо хоногийн таван өдөр 400-500 калори шатаахыг зорь. Дасгал хийхдээ шатааж буй калорийн тоо таны жин, хүйс, нас болон бусад олон хүчин зүйлээс шалтгаална гэдгийг санаарай, гэхдээ энэ тоо нь маш сайн эхлэл болно .
Гоймон илчлэг багатай юу?
Дүгнэлт: Бэлэн гоймон нь илчлэг багатай байдаг нь илчлэгийн хэрэглээг багасгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь эслэг, уураг багатай тул жингээ хасахыг дэмждэггүй эсвэл таныг хэт цатгалан мэдрэмж төрүүлдэггүй . Ямар гоймон хамгийн бага илчлэгтэй вэ?
Бен Жерригийн аль нь илчлэг ихтэй вэ?
АНУ-ын хамгийн илчлэгтэй Бен Жерригийн амт нь Самарны цөцгийн аяга бөгөөд нэг пинт нь 1400 калори бөгөөд таны өдөр тутмын ханасан өөх тосны 270%-ийг агуулдаг. таны өдөр тутмын элсэн чихрийн бараг 200% . Бэн Жерри хоёрын ямар зайрмаг хамгийн их илчлэгтэй вэ?
Яагаад царцаагүй поп торт илүү илчлэг байдаг вэ?
“Царцаагүй поп-тарт царцсаны дутагдлыг нөхөхийн тулд бага зэрэг зузаан царцдастай тул нэг удаад хэдэн калори илчлэг авдаг” гэж Kellogg-ийн төлөөлөгч Quartz сэтгүүлд ярьжээ. имэйл . Царцаагүй поп тарт нь илүү эрүүл байдаг уу? Царцаагүй поп тарт нь үнэхээр царцсанаас их калори агуулдаг гэдгийг мэдээд та гайхаж магадгүй.
Та хүрзээр илчлэг шатаадаг уу?
Цас унасан хэн бүхэнд энэ нь дасгал гэдгийг та мэднэ! Нойтон, хүнд цасыг түлхэж, шидэх нь жин өргөх дасгал эсвэл бүр аэробикийн дасгал аэробик дасгалтай адилтгаж болно Зүрх судасны фитнесс нь биеийн тамирын эрүүл мэндтэй холбоотой бүрэлдэхүүн хэсэг үүнийг бий болгодог.
