2025 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-22 19:37
Эдгээр найман алхмыг дагаснаар та юу ч алдахгүй:
- Сэдвээ мэдэж байгаарай. …
- Удаашруулж гадагшаа хар. …
- Шинэ зүйл туршаад үзээрэй. …
- Анхаарал сарниулах зүйлээ таслан анхаарал төвлөрлөө сайжруул. …
- Сэтгэцийн дасгалд өөрийгөө сорь. …
- Ой тогтоолтын тоглоом тоглож ажиглалтаа шалгаарай. …
- Ажиглалтаа тэмдэглэж авч үз. …
- Сониуч байгаарай!
Би өөрийгөө илүү ажиглагч байхад хэрхэн сургах вэ?
Хэрхэн ажиглагч байх вэ
- Удаан алхаж, бүх талаар эргэн тойрноо хар.
- Орчныхоо зургийг аваарай.
- Шинэ газруудтай танилц.
- Анхаарлыг сарниулах зүйлсээс сал.
- Бусдад илүү их анхаарал хандуул.
- Өөрөөсөө асуулт асуу.
- Бүх мэдрэхүйгээ ашигла.
- Гадаад киног хадмал орчуулгагүй үзээрэй.
Та хэрхэн ажиглахдаа хамгийн сайн суралцдаг вэ?
Ажиглалтаар суралцах таны эхний алхам бол анхаарлаа төвлөрүүлсэн зүйлээ харж, анхаарлаа хандуулах явдал юм.
Ажиглаж, анхаар.
- Таны ажиглаж буй зүйлд бусад хүмүүс хэрхэн хандаж байгааг хараарай. …
- Ажиглахдаа бусад үйл ажиллагаа явуулахаас зайлсхий.
Ажиглалтын чадвар юу вэ?
Ажиглалтын ур чадвар нь хэр зэрэг өргөн хүрээтэй байдаг талаар ойлголттой болохын тулд түүний ашиг тусын жагсаалтыг эндээс үзнэ үү:
- Харилцаа. …
- Дасан зохицох чадвар. …
- Үнэн зөв судалгаа. …
- Хамгаалалтын тор. …
- Шүүмжлэл сэтгэлгээ. …
- Нарийвчилсан зүйлд анхаарлаа хандуул.
Би анхаарлаа төвлөрүүлэх, ажиглах чадвараа хэрхэн сайжруулах вэ?
Хувийн ажиглах ур чадварыг сайжруулах
- Өөрийн эргэн тойронд, ялангуяа өөрийгөө аль хэдийн танил болсон гэж бодсон орчиндоо анхааралтай хандах зуршилтай болго.
- Таны эргэн тойронд болж буй хэвийн бус үзэгдэл, дуу чимээ, үйл явдлуудыг нарийвчлан харуулсан ажиглалтын тэмдэглэл хөтөл. …
- Хэн нэгэнтэй ярилцахдаа түүний биеийн хэлэмжийг анхаарч үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Барбогийн ажиглалтын газар үнэхээр байдаггүй гэхдээ зураг авалтын дизайнерууд бодит ертөнцийн зарим газраас санаа авсан. "Шөнө дундын тэнгэр" киноны зураг авалтыг Исланд, Канарын арлууд (Испани) болон Их Британи дахь Шеппертон студид бүтээсэн багцаар хийсэн .
Хэдийгээр Ведийн өмнөх үед йогоор хичээллэдэг байсан ч Ведийн үе буюу Ведийн эрин ( c. 1500 – МЭӨ 500) нь Ведийн уран зохиол, тэр дундаа Ведүүд (ойролцоогоор … Ведийн нийгэм нь патриарх, эцгийн эрх мэдэлтэй байсан. https://en.wikipedia.org › wiki › Ведийн үе Ведийн үе - Википедиа , агуу мэргэн Махарши Патанжали Иогийн судраараа дамжуулан тухайн үеийн иогийн дасгалууд, түүний утга учир, түүнтэй холбоотой мэдлэгийг системчилж, кодчилсон .
Хамгийн энгийнээр бол шоколад, мах, ерөнхийдөө хоол хүнс (мацаг барих), архи, сексээс татгалзах гэх мэт зарим таашаал, таашаалаасаа татгалзаж байгаа гэсэн үг юм. Үүнийг мөн энгийн эсвэл бүр ядуу амьдралын хэв маягийг сонгох замаар; Энэ нь янз бүрийн шашны олон лам нар ядуурлын тангараг өргөх нэг шалтгаан болдог .
Трицепийн дүрэлтийн заавар Гараа ардаа сандал дээр тавьж, хуруугаа урагш харуулан тавь. Хөлөө сунгаж, тохойгоо нугалж эхлээрэй. Гараа 90 градусын өнцөгтэй болтол биеэ доошлуул. Гараа шулуун болтол биеэ дээш өргө. Давтах. Зөв хэлбэр ба амьсгалын хэв маяг.
Хөлний булчинг хэт ачаалах эрсдэлийг бууруулж, хүнд өвдөлтөөс сэргийлэхийн тулд өдөрт 4 эсвэл 5-аас илүү удаа уушиг хийж болохгүй . Та долоо хоногт хэдэн өдөр уушиг хийх ёстой вэ? Хэрэв та биеийн тамирын түвшинг дээшлүүлж, хөлөө бэхжүүлэхийг хүсэж байгаа бол долоо хоног бүрийн дасгалдаа уушиг нэмэх долоо хоногт 2-3 удаа хийх талаар бодож үзээрэй.
