бага гликемик индекстэй (GI 55 ба түүнээс бага) жимс нь цусыг зохицуулахад тусалдаг удаан ялгардаг нүүрс ус агуулсан байдаг тул чихрийн шижинтэй хүмүүст үргэлж аюулгүй сонголт болдог. сахарын хэмжээ илүү сайн. GI багатай жимсний сайн жишээ бол алим, лийр, жүрж, тоор, чавга, гүзээлзгэнэ юм.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хар чавга идэж болох уу?
ВИСАКХАПАТНАМ: Хар чавга нь хар жимс гэж нэрлэгддэг бөгөөд чихрийн шижинтэйчихрийн шижин өвчтэй хүмүүст гайхамшгийг бүтээдэг онцгой жимснүүдийн нэг бөгөөд энэ жимс нь гайхалтай эмчилгээний чанартай байдаг. Энэ нь элэг, гэдсэнд сайн, цардуулыг эрчим хүч болгон хувиргах шинж чанартай.
Чавга элсэн чихэр ихтэй юу?
Чавга. Зуны сүүлээр хэрэглэх дуртай эдгээр хоол нь зөвхөн 7 грамм элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд нэг ширхэг нь 30 калори илчлэгтэй байдаг гэж Жаклин Лондон, MS, RD, CDN-ээс мэдээлэв. Чавганы гайхалтай зүйл нь та элсэн чихэргүй чанамал, мармелад гэх мэт зүйлсийг хийж, бүтээлчээр ханддаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс үзэмээс татгалзах ёстой юу?
Чи чихрийн шижинтэй бол үзэм идэж болно Мэдээж энэ нь та хүссэн үедээ бүхэл бүтэн хайрцаг үзэм идэж байх ёстой гэсэн үг биш юм. Үзэм нь жимс бөгөөд бусад төрлийн жимсний нэгэн адил байгалийн элсэн чихэр агуулдаг. Иймээс үзэм идэхэд аюулгүй ч цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх гол зүйл нь дунд зэрэг юм.
Чавга нь GI багатай жимс мөн үү?
Чавга нь GI 40 бөгөөд кали, зэс, магни, А, С, К витамины маш сайн эх үүсвэр юм.
