Агуулгын хүснэгт:
- Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар жимс хамгийн тохиромжтой вэ?
- Жимс нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү?
- Ямар жимс цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг вэ?
- Гүзээлзгэнэ чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст жимс сайн уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Та нэрс, гүзээлзгэнэ эсвэл өөр төрлийн жимсэнд дуртай эсэхээс үл хамааран та өөгшүүлэх боломжтой. ADA-ийн мэдээлснээр жимс нь антиоксидант болон эслэгээр баялаг тул чихрийн шижин өвчний супер хүнс юм.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар жимс хамгийн тохиромжтой вэ?
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний шилдэг жимс
- Жимсэг – Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө – Антиоксидант, эслэг, витаминаар дүүрэн ба гликемийн индекс бага.
- Алим – Антиоксидант, эслэг, витамин С-ээр дүүрэн.
Жимс нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү?
Бөөрөлзгөнө, нэрс жимсгэнэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бусад жимс шиг өсгөхгүй. Эдгээр жимс нь эслэгээр баялаг бөгөөд антоцианиныг хамгийн их хэмжээгээр агуулдаг. Антоцианин нь хоол боловсруулалтыг удаашруулахын тулд зарим хоол боловсруулах ферментийг саатуулдаг. Тэд мөн цардуулаар баялаг хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлдэг.
Ямар жимс цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг вэ?
Жимсгэнэ
Бөөрөлзгөнөөөс гадна гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, цусан дахь глюкозын цэвэршилтийг сайжруулснаар цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тустай болохыг судалгаагаар тогтоосон. цус (42, 43, 44).
Гүзээлзгэнэ чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Чихрийн шижинтэй хүмүүс гликемийн ачаалал багатай хоол хүнс, тэр дундаа гликемийн агууламж багатай жимс идэхийг зорьдог. жимс нь глюкозын хэмжээг хурдан өсгөдөггүй тул гүзээлзгэнэ энэ ангилалд багтдаг. Та цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэнэ гэж санаа зоволтгүй идэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Ферролын нэгдэл чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Энэ бүтээгдэхүүний шингэн бэлдмэл нь элсэн чихэр ба/эсвэл спирт агуулсан байж болно. Чихрийн шижин, архины хамааралтай, элэгний өвчтэй бол Анхааруулга зөвлөж байна. Энэ бүтээгдэхүүнийг аюулгүй хэрэглэх талаар эмч, эм зүйчээсээ асуугаарай. Жирэмсэн үед энэ эмийг зөвхөн шаардлагатай үед л хэрэглэнэ .
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст пита сайн уу?
Эмнэлзүйн туршилтаар өгөгдсөн үр дүн нь чихрийн шижин өвчний хамгийн түгээмэл хэлбэр болох 2-р хэлбэрийн хувьд Joseph's Bakery High Fiber Plus Pita Талх нь чихрийн шижин өвчний эсрэг баталгаатай-д хүрсэний ачаар гликемийн индекс 46, гликемийн ачаалал 6 .
Самар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Самар эсвэл самрын цөцгийн тос идэх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж Америкийн анагаах ухааны нийгэмлэгийн сэтгүүлээс гаргасан судалгаанд дурджээ. Самар нь ханаагүй өөх тос болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг тул таны бие инсулиныг зохицуулахад тусалдаг .
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар будаа сайн вэ?
Хоолныхоо нийт GI-ийг бууруулахад туслахын тулд бор будаа GI багатай хоол хүнс, уургийн эх үүсвэр, эрүүл өөх тос идэх нь чухал. Бор будаа нь дунд зэргийн GI оноотой тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст өндөр оноотой цагаан будаагаас илүү тохиромжтой .
Чавга чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
бага гликемик индекстэй (GI 55 ба түүнээс бага) жимс нь цусыг зохицуулахад тусалдаг удаан ялгардаг нүүрс ус агуулсан байдаг тул чихрийн шижинтэй хүмүүст үргэлж аюулгүй сонголт болдог. сахарын хэмжээ илүү сайн. GI багатай жимсний сайн жишээ бол алим, лийр, жүрж, тоор, чавга, гүзээлзгэнэ юм .
