Агуулгын хүснэгт:
- Д витамин авахын тулд наранд хэр удаан байх шаардлагатай вэ?
- Би Д аминдэмийн түвшинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ?
- Та Д аминдэмийг нарнаас хувцсаар дамжуулан авч чадах уу?
- Д витамин нь OCD-д нөлөөлдөг үү?
Видео: Та нарнаас D витамин авч чадах уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Бид Д аминдэмийг яаж авах вэ? Бидний бие гадаа байх үед нарны шууд тусгалаас арьсанд Д аминдэм үүсгэдэг. ойролцоогоор 3-р сарын сүүл/4-р сарын эхээр 9-р сарын эцэс хүртэл ихэнх хүмүүс нарны гэрлээс шаардлагатай бүх Д витаминыг авах боломжтой байх ёстой.
Д витамин авахын тулд наранд хэр удаан байх шаардлагатай вэ?
Тогтмол наранд туяарах нь хангалттай хэмжээний Д витамин авах хамгийн байгалийн арга юм. Цусны түвшинг эрүүл байлгахын тулд долоо хоногт хэд хэдэн удаа 10–30 минутын нарны гэрлийгавахыг зорь.. Харанхуй арьстай хүмүүст үүнээс арай илүү хэрэгтэй байж магадгүй. Таны өртөх хугацаа таны арьс нарны гэрэлд хэр мэдрэмтгий байхаас шалтгаална.
Би Д аминдэмийн түвшинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ?
- Нарны гэрэлд цагийг өнгөрөө. Д аминдэмийг ихэвчлэн "нарны гэрлийн витамин" гэж нэрлэдэг, учир нь нар нь энэхүү шим тэжээлийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. …
- Өөх тослог загас, далайн хоол хэрэглээрэй. …
- Мөөгийг илүү их идээрэй. …
- Өндөгний шарыг хоол хүнсэндээ оруулаарай. …
- Баяжуулсан хоол идээрэй. …
- Нэмэлт хэрэглээрэй. …
- Хэт ягаан туяаны чийдэн хэрэглэж үзнэ үү.
Та Д аминдэмийг нарнаас хувцсаар дамжуулан авч чадах уу?
Хэрэв та арьсныхаа ихэнх хэсгийг бүрхсэн хувцас өмсдөг бол Д витамины дутагдалд орох эрсдэлтэй Энэ нь өвлийн улиралд гэрт бэлтгэл хийдэг хүмүүс газар ухах шаардлагатай болдог гэсэн үг. Хэрэв тэд хангалттай хэрэглээгүй бол Д аминдэмийн биед агуулагдах бөгөөд энэ нь витамины дутагдалд орох эрсдэлийг улам нэмэгдүүлнэ.
Д витамин нь OCD-д нөлөөлдөг үү?
Өмнөх судалгаагаар Д аминдэмийн дутагдал нь аутизм, гол сэтгэл гутралын эмгэг, шизофрени болон OCD зэрэг мэдрэлийн сэтгэцийн олон өвчинтэй холбоотой болохыг харуулсан. Д витамин болон OCD эмгэг физиологийн хооронд хэд хэдэн боломжит хамаарал байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Оркус нарнаас хэр хол байдаг вэ?
Товчхондоо, Оркус нарны тойрог замд перигелиод30.27 AU (4.53 тэрбум км) зайд, афелион дээр 48.07 AU (7.19 тэрбум км) зайд эргэдэг. Гэхдээ Плутон, Оркус хоёр өөр өөр байдаг . Оркус нарны аймгийн хаана байдаг вэ? Далай вангийн их масс нь Далай вангийн гурван тойрог зам тутамд Нарыг хоёр удаа тойроход хүргэдэг.
Нарнаас хамгаалах тосыг дахин түрхэх шаардлагатай юу?
Ерөнхийдөө нарнаас хамгаалах тосыг хоёр цаг тутамд дахин түрхэж байх ёстой ялангуяа усанд сэлэх, хөлрсний дараа. Хэрэв та байшин дотор ажиллаж, цонхны дэргэд суугаад байвал хоёрдахь програм хэрэггүй байж магадгүй юм. Гэхдээ гадаа хэр олон удаа гарч байгаагаа санаарай.
Нарнаас хамгаалах тосыг хэзээ дахин түрхэх шаардлагатай вэ?
Ер нь нарнаас хамгаалах тосыг хоёр цаг тутамд, ялангуяа усанд сэлэх, хөлрсний дараа дахин түрхэж байх хэрэгтэй. Хэрэв та байшин дотор ажиллаж, цонхны дэргэд суугаад байвал хоёрдахь програм хэрэггүй байж магадгүй юм. Гэхдээ гадаа хэр олон удаа гарч байгаагаа санаарай.
Витамин D нарнаас авдаг уу?
Бидний бид гадаа байх үед нарны шууд тусгалаар арьсандорж Д витамин үүсгэдэг. Ойролцоогоор 3-р сарын сүүлчээс 4-р сарын эхнээс 9-р сарын сүүл хүртэл ихэнх хүмүүс нарны гэрлээс шаардлагатай бүх Д витаминыг авах боломжтой байх ёстой . Д витамин авахын тулд наранд хэр удаан байх шаардлагатай вэ?
Д витамин нь витамин мөн үү?
Нэр нь хэдий ч витамин D нь витамин биш харин прогормон буюу гормоны урьдал бодис юм. Витамин нь бие махбодь үүсгэж чадахгүй шим тэжээлт бодис тул хүн үүнийг хоол хүнсэндээ хэрэглэх ёстой. Гэсэн хэдий ч бие нь Д аминдэмийг үйлдвэрлэж чаддаг .
