Агуулгын хүснэгт:
- Д витамин авахын тулд наранд хэр удаан байх шаардлагатай вэ?
- Д аминдэмийг авокадотой хамт уувал сайн уу?
- Нарны Д аминдэм нэмэлт тэжээлээс дээр үү?
- Би Д аминдэмийн түвшинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ?
Видео: Витамин D нарнаас авдаг уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Бидний бид гадаа байх үед нарны шууд тусгалаар арьсандорж Д витамин үүсгэдэг. Ойролцоогоор 3-р сарын сүүлчээс 4-р сарын эхнээс 9-р сарын сүүл хүртэл ихэнх хүмүүс нарны гэрлээс шаардлагатай бүх Д витаминыг авах боломжтой байх ёстой.
Д витамин авахын тулд наранд хэр удаан байх шаардлагатай вэ?
Нар бол Д аминдэмийн хамгийн сайн байгалийн эх үүсвэр юм. Наранд богинохон ч гэсэн цагийг өнгөрөөх нь бие махбодийг өдөрт шаардлагатай бүх Д аминдэмийг хангадаг. Д аминдэмийн зөвлөлийн үзэж байгаагаар энэ нь: цайвар арьстай хүнд 15 минут байж болно.
Д аминдэмийг авокадотой хамт уувал сайн уу?
“Витамин D3 нь биед аль хэдийн хадгалагдсан байдаг тул зарим судалгаагаар илүү үр дүнтэй болохыг тогтоосон” гэж Клиффорд хэлэв. “Мөн D амин дэмийг, хэрчсэн авокадо гэх мэт эрүүл өөх тостой хамт уугаарай, учир нь энэ нь өөхөнд уусдаг витамин учраас өөх тосыг шингээж авдаг.”
Нарны Д аминдэм нэмэлт тэжээлээс дээр үү?
Үр дүн. Нарны хордлого болон амны хөндийн витамин D3 нь ийлдэс дэх 25OHD концентрацийг үр дүнтэйгээр нэмэгдүүлсэн. Плацеботой харьцуулахад бүлгийн хоорондох хамгийн бага квадратын дундаж (LSM) өөрчлөлтийн ялгаа нь наранд өртөх бүлэгт 2.2 нг/мл (95% CI: 0.2, 4.2), аманд 8.5 нг/мл (6.5, 10.5) байв. витамин D3 бүлэг.
Би Д аминдэмийн түвшинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ?
- Нарны гэрэлд цагийг өнгөрөө. Д аминдэмийг ихэвчлэн "нарны гэрлийн витамин" гэж нэрлэдэг, учир нь нар нь энэхүү шим тэжээлийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. …
- Өөх тослог загас, далайн хоол хэрэглээрэй. …
- Мөөгийг илүү их идээрэй. …
- Өндөгний шарыг хоол хүнсэндээ оруулаарай. …
- Баяжуулсан хоол идээрэй. …
- Нэмэлт хэрэглээрэй. …
- Хэт ягаан туяаны чийдэн хэрэглэж үзнэ үү.
Зөвлөмж болгож буй:
Оркус нарнаас хэр хол байдаг вэ?
Товчхондоо, Оркус нарны тойрог замд перигелиод30.27 AU (4.53 тэрбум км) зайд, афелион дээр 48.07 AU (7.19 тэрбум км) зайд эргэдэг. Гэхдээ Плутон, Оркус хоёр өөр өөр байдаг . Оркус нарны аймгийн хаана байдаг вэ? Далай вангийн их масс нь Далай вангийн гурван тойрог зам тутамд Нарыг хоёр удаа тойроход хүргэдэг.
Нарнаас хамгаалах тосыг дахин түрхэх шаардлагатай юу?
Ерөнхийдөө нарнаас хамгаалах тосыг хоёр цаг тутамд дахин түрхэж байх ёстой ялангуяа усанд сэлэх, хөлрсний дараа. Хэрэв та байшин дотор ажиллаж, цонхны дэргэд суугаад байвал хоёрдахь програм хэрэггүй байж магадгүй юм. Гэхдээ гадаа хэр олон удаа гарч байгаагаа санаарай.
Нарнаас хамгаалах тосыг хэзээ дахин түрхэх шаардлагатай вэ?
Ер нь нарнаас хамгаалах тосыг хоёр цаг тутамд, ялангуяа усанд сэлэх, хөлрсний дараа дахин түрхэж байх хэрэгтэй. Хэрэв та байшин дотор ажиллаж, цонхны дэргэд суугаад байвал хоёрдахь програм хэрэггүй байж магадгүй юм. Гэхдээ гадаа хэр олон удаа гарч байгаагаа санаарай.
Та нарнаас D витамин авч чадах уу?
Бид Д аминдэмийг яаж авах вэ? Бидний бие гадаа байх үед нарны шууд тусгалаас арьсанд Д аминдэм үүсгэдэг. ойролцоогоор 3-р сарын сүүл/4-р сарын эхээр 9-р сарын эцэс хүртэл ихэнх хүмүүс нарны гэрлээс шаардлагатай бүх Д витаминыг авах боломжтой байх ёстой .
Д витамин нь витамин мөн үү?
Нэр нь хэдий ч витамин D нь витамин биш харин прогормон буюу гормоны урьдал бодис юм. Витамин нь бие махбодь үүсгэж чадахгүй шим тэжээлт бодис тул хүн үүнийг хоол хүнсэндээ хэрэглэх ёстой. Гэсэн хэдий ч бие нь Д аминдэмийг үйлдвэрлэж чаддаг .
