Яагаад агаарыг гадагшлуулах вэ?Бидний агаарыг гадагшлуулах гол шалтгаануудын нэг бол стрессийнхээ түвшинг бууруулах явдал юм … Үнэн хэрэгтээ, эерэг агааржуулалт нь стрессийг бууруулж болох ч сөрөг агааржуулалт нь ихэссэн стресс, бие махбодийн эрүүл мэндийн асуудал. Энэ нь зөвхөн агаар гаргаж буй хүний тухай биш, мөн адил чухал нь агааржуулалтыг сонсож буй хүн юм.
Агааржуулалт үнэхээр эрүүл үү?
Уурыг хамгийн хор хөнөөлгүй хэлбэрээр нь гаргах нь уураа дарах үр дүнтэй арга биш гэдгийг судалгаа харуулж байна. … Та түр зуур тайвширч магадгүй ч, уураа гадагшлуулах үйлдэл нь таныг илүү хүндрэлтэй хүргэж болзошгүй.
Агааржуулах нь танд муу байж болох уу?
Агааржуулах нь тухайн мөчид сайхан санагдаж байгаа ч урт хугацаанд таныг улам дордуулж болзошгүй юм. Учир нь агаар гаргах нь таны стресс, уур хилэнг багасгахын орондихэсгэдэг. Үүний зэрэгцээ, агааржуулалт нь таны стрессийн үндсэн шалтгааныг арилгахгүй.
Та хэрхэн биеэ эрүүлжүүлэх вэ?
2010 онд хийсэн нэгэн судалгаагаар уураа эрүүл аргаар илэрхийлж чадах нь зүрхний өвчин тусах магадлалыг ч бууруулж болохыг тогтоожээ
- Гүнзгий амьсгаа аваарай. …
- Тайвшруулах тарни унш. …
- Дүрслэлийг үзээрэй. …
- Биеэ болгоомжтой хөдөлгө. …
- Өөрийн хэтийн төлөвийг шалгаарай. …
- Бухимдлаа илэрхийлээрэй. …
- Уур уцаарыг инээдэмээр дараарай. …
- Орчноо өөрчил.
Агааржуулах ямар учиртай юм бэ?
[Агааржуулах] зорилго нь сэтгэл хөдлөлийн эрчмийг бууруулах бөгөөд ингэснээр бид нөхцөл байдлыг илүү бодитойгоор харж, цаашдын хамгийн сайн замыг тодорхойлох боломжтой болно. Агааржуулалт гэдэг нь сэтгэл хөдлөлөө хурдан гаргах явдал юм. Энэ нь бидний сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг бий болгож байна.
