Агуулгын хүснэгт:
- Pull Up дасгал нь муу байрлалыг засдаг уу?
- Дээш татах нь бөгтөр нуруунд тусалдаг уу?
- Татгах дасгал нь мөрийг дугуйлахад тусалдаг уу?
- Өдөр бүр таталт хийж байвал зүгээр үү?
Видео: Дээш татах нь биеийн байрлалд туслах уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Зөвхөн чи болон баар. 3) Татах биеийн байрлалаа сайжруулахад тусална ТАТААХ булчингаа хүчирхэгжүүлснээр бид нурууны булчинг бэхжүүлж, чангална. Энэ нь мэдээжийн хэрэг та мөрний ирээ буцааж доош татаж зөв байрлалд оруулж, илүү сайн байрлалтай болгоно.
Pull Up дасгал нь муу байрлалыг засдаг уу?
Сайн зүйл, зарим дасгал нь татан буулгах зэрэг муу байрлалыг засахад тусална. … Татах дасгал нь булчинд сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь тэдгээрийг бэхжүүлж, чангаралтыг багасгадаг. Үүний үр дүнд булчингууд чангарч, сайн байрлалд хүргэдэг.
Дээш татах нь бөгтөр нуруунд тусалдаг уу?
Ихэнх тохиолдолд тэдний зөв байх боловч хэн нэгний нуруу нь архаг явцтай кифоз болтлоо нугалж байвал таталт хийх нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Үнэнийг хэлэхэд, хэн нэгэн бөгтөр маягийн "далавчтай" далдуур байрлалтай бол мөрний үе дэх гар нь бас бүрэн бус хөдөлгөөнтэй байх болно
Татгах дасгал нь мөрийг дугуйлахад тусалдаг уу?
Татаалт нь дугуйрсан мөрийг засахад туслах гайхалтай арга байж болно.
Өдөр бүр таталт хийж байвал зүгээр үү?
Хэрэв та бүтэлгүйтэхээсээ өмнө нэг багцад 15 ба түүнээс дээш удаа татах боломжтой бол булчингийн дутагдалд орохгүйгээр хэд хэдэн багц 10-12 таталт хийх нь өдөр бүр хийхэд гэмгүйХэрэв танд бэлтгэл сургуулилтын туршлага байгаа бол энэ хоёр түвшний дунд орох магадлалтай.
Зөвлөмж болгож буй:
Биндэр нь биеийн байрлалд тусалдаг уу?
Мэдээж үгүй. Биндэр хүрсэн газар шахалтаар хүрч байна. Биндэрээс хамгийн их өвддөг нь нуруу, мөрөнд байдаг, учир нь тэдгээр хэсгийн булчингууд хамгийн их ачаалал өгдөг . Та өдөрт хэдэн цаг биндэр зүүх ёстой вэ? Биндэрээ 8-12 цагаас илүү удаан зүүж болохгүй, биндэрээ зүүж байхдаа унтаж болохгүй.
Хаана дээш татах вэ?
Татан авалт нь хөлний булчинд төвлөрөхөд (нурууны дундаас эхэлж суга болон мөрний ир рүү дээш гүйдэг) хөдөлгөөн нь дээд хэсгийг цогцлооход тусалдаг. биеийн хүч чадал нь таны эрүүл мэндэд маш сайн . Татах дасгал хаана хийдэг вэ? Pullups нь таны тэнхлэг болон хоёр толгойг голчлон -г ашиглахын зэрэгцээ таны дельта, ромбоид болон гол булчингуудыг ажиллуулдаг.
Дээш татах гэж юу вэ?
Татах нь дээд биеийн хүчний дасгал юм. Татах нь битүү гинжин хөдөлгөөн бөгөөд биеийг гараараа түдгэлзүүлж, дээш татдаг. Ингэж байх үед тохойнууд нугалж, мөр нь сунаж, тохойг их бие рүү хүргэнэ. Дээш татах гэж юу вэ? Татах гэдэг нь дээд биеийн хүч чадлыг сургах дасгал юм Татах дасгал хийхийн тулд та алгаа өөрөөсөө холдуулан, биеэ бүрэн сунгасан байдлаар таталтанд өлгөхөөс эхэлнэ.
Дээш татах нь ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
Pullups нь таны лат болон бицепсийг голчлон-г ашиглахын зэрэгцээ таны дельта, ромбоид, гол булчингуудыг ажиллуулдаг. Эдгээр нь таны бэхжүүлэх шаардлагатай булчингууд юм. Бид таван дасгалыг татах дасгал хийх эхлэл болгон сонгосон . Дээш татахад ямар булчингууд оролцдог вэ?
Шалан дээр хэвтэх нь биеийн байрлалд тусалдаг уу?
Энэ нь таны биеийн байдлыг сайжруулж чадна Шалан дээр унтах нь нойрны үеэр нуруугаа шулуун байлгахад хялбар болгодог, учир нь та хэт гүн живэх вий гэж санаа зовох хэрэггүй болно. гудас руу. Гэсэн хэдий ч та нуруундаа нимгэн дэр тавих гэх мэт нуруундаа даралтыг бууруулахын тулд дэр ашиглах шаардлагатай байж магадгүй .
