Зөвхөн чи болон баар. 3) Татах биеийн байрлалаа сайжруулахад тусална ТАТААХ булчингаа хүчирхэгжүүлснээр бид нурууны булчинг бэхжүүлж, чангална. Энэ нь мэдээжийн хэрэг та мөрний ирээ буцааж доош татаж зөв байрлалд оруулж, илүү сайн байрлалтай болгоно.
Pull Up дасгал нь муу байрлалыг засдаг уу?
Сайн зүйл, зарим дасгал нь татан буулгах зэрэг муу байрлалыг засахад тусална. … Татах дасгал нь булчинд сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь тэдгээрийг бэхжүүлж, чангаралтыг багасгадаг. Үүний үр дүнд булчингууд чангарч, сайн байрлалд хүргэдэг.
Дээш татах нь бөгтөр нуруунд тусалдаг уу?
Ихэнх тохиолдолд тэдний зөв байх боловч хэн нэгний нуруу нь архаг явцтай кифоз болтлоо нугалж байвал таталт хийх нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Үнэнийг хэлэхэд, хэн нэгэн бөгтөр маягийн "далавчтай" далдуур байрлалтай бол мөрний үе дэх гар нь бас бүрэн бус хөдөлгөөнтэй байх болно
Татгах дасгал нь мөрийг дугуйлахад тусалдаг уу?
Татаалт нь дугуйрсан мөрийг засахад туслах гайхалтай арга байж болно.
Өдөр бүр таталт хийж байвал зүгээр үү?
Хэрэв та бүтэлгүйтэхээсээ өмнө нэг багцад 15 ба түүнээс дээш удаа татах боломжтой бол булчингийн дутагдалд орохгүйгээр хэд хэдэн багц 10-12 таталт хийх нь өдөр бүр хийхэд гэмгүйХэрэв танд бэлтгэл сургуулилтын туршлага байгаа бол энэ хоёр түвшний дунд орох магадлалтай.
