“Аливаа үйл ажиллагаанд шатсан калорийн хувьд нас, жин, зүрхний цохилт, цаг хугацаа бүгд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг” гэж тэр хэлэв. Анхааруулгатайгаар энгийн 150 кг жинтэй хүн нэг цагийн сүлжмэлийн ажилд 100-150 калори шатаадаг. Энэ нь хагас цагийн хөнгөн калистениктэй адил юм.
Сүлжих нь жин хасахад хүргэж чадах уу?
Сүлжих нь жингийн асуудал, хооллолтын эмгэг зэрэгт тустай. 2009 оны Бритиш Колумбын Их Сургуулийн нэгэн судалгаагаар сүлжмэл эдлэл хийдэг эмэгтэйчүүд хоол идэх, жингээ хасахаас анхаарлаа хандуулдаг тул хоолны дуршилгүй болсон өвчтөнүүдэд маш их тустай болохыг тогтоожээ.
Ямар поз хамгийн их калори шатаадаг вэ?
Жин хасах, илчлэг шатаахад хамгийн үр дүнтэй иогийн асана эсвэл йогийн позуудыг энд оруулав:
- Сурья Намаскар. Шууд орчуулбал, surya namaskar гэдэг нь наранд мэндлэх гэсэн утгатай бөгөөд дараалсан 12 өөр асанагаас бүрддэг. …
- Халасана. …
- Дханурасана. …
- Вербхадрасана. …
- Пурвоттанасана.
Та эгнээ хийхдээ хэдэн калори шатаадаг вэ?
Харвардын эрүүл мэндийн судалгаагаар 125 кг жинтэй хүн сэлүүрт сэлүүрт дасгал хийснээр 30 минут 255 калори шатааж чадна. 155 фунт жинтэй хүн 316 калори шатааж чаддаг бол 185 фунт жинтэй хүн 377 калори шатааж чадна.
Та суухдаа калори шатаадаг уу?
Та зогсож байхдаа цагт 100-200 калори шатдаг. Энэ бүхэн таны хүйс, нас, өндөр, жингээс хамаарна. Харьцуулбал, суугаад цагт 60-130 калори шатаадаг.
