Агуулгын хүснэгт:
- Ижил зайд алхаж гүйх нь ижил калори шатаадаг уу?
- Гэдэсний өөхийг арилгахын тулд алхах эсвэл гүйх нь дээр үү?
- 1 миль алхах нь 1 миль гүйхтэй ижил калори шатаадаг уу?
- Та 1000 калори шатаахын тулд хэр удаан алхах ёстой вэ?
Видео: Алхах, гүйх нь ижил калори шатаадаг уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Алхах нь гүйхтэй ижил ач тусыг өгдөг. Гэхдээ гүйх нь алхахаас бараг хоёр дахин их илчлэгийг шатаадаг Жишээлбэл, 160 фунт жинтэй хүн цагт 5 миль хурдтай гүйх нь 606 калори шатаадаг. 3.5 миль/цаг хурдтай ижил хугацаанд хурдан алхах нь ердөө 314 калори шатаадаг.
Ижил зайд алхаж гүйх нь ижил калори шатаадаг уу?
Гүйх нь алхахаас минут тутамд илүү их калори шатаадаг гэхдээ өндөр эрчимтэй байдлыг удаан хадгалахад хэцүү байдаг. Ижил зайд удаан алхах, дунд зэрэг гүйх хоёрын хооронд 〜30%-ийн илчлэг шатаах ялгаа байдаг. Цаашид гүйлтийн хурд нэмэгдэх нь шатсан калорийн хэмжээг эрс нэмэгдүүлэхгүй.
Гэдэсний өөхийг арилгахын тулд алхах эсвэл гүйх нь дээр үү?
Нэг судалгаагаар алхах зэрэг тогтмол аэробик дасгалууд нь хэвлийн өөхийг багасгаж, таргалалттай тэмцэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ. Алхах, гүйх нь бие махбод дахь илчлэгийг шатаахад тусалдаг ч дасгалын эрчмээс хамааран хэвлийн өөхийг багасгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч гүйх нь хэвлийн өөхийг илүү үр дүнтэй бууруулахад тусална.
1 миль алхах нь 1 миль гүйхтэй ижил калори шатаадаг уу?
Асуултын хариулт худлаа, та шатаахгүй 1 миль алхахад 1 миль гүйхтэй ижил хэмжээний калори; Гэхдээ хамгийн чухал нь яагаад худал байна вэ? Эрчим хүч. Зөвхөн эрчимжилт ихсэх тусам илүү их калори шатаадаг; эрч хүч нь өөрчлөлт хийгдсэн газар юм.
Та 1000 калори шатаахын тулд хэр удаан алхах ёстой вэ?
1000 калори шатаахын тулд энэ хүн ижил хурдаар нэмэлт 3 эсвэл 4 цаг алхах шаардлагатай болно. Хэрэв тэр үүнийг хийхгүй бол дараагийн дөрвөн өдөр нэг цаг ижил хэмнэлтэй алхаж 1000 гаруй калори шатаана гэсэн үг.
Зөвлөмж болгож буй:
Булчин зангидах нь калори шатаадаг уу?
Булчин барихын тулд хүч чадлын дасгал хий Энэ нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ба булчингийн эд нь таныг амарч байсан ч биеийн өөхнөөс илүү калори шатаадаг . Ходоодоо барих нь калори шатаадаг уу? Энэ дасгал нь өөх тосыг шатаах, мөн хэвлийн булчингаа чангалах хамгийн хялбар аргуудын нэг гэж үздэг.
Та жин өргөсний дараа калори шатаадаг уу?
Жин өргөх нь кардиотой харьцуулахад EPOC-ийн түвшин өндөр болж, булчингаа их хэмжээгээр задалдаг. Энэ нь хүнд өргөлтийн дасгал сургуулилтаа хийж дууссан ч бие нь илчлэгээ шатаасаар байна гэсэн үг . Та жин өргөсний дараа хэр удаан калори шатаадаг вэ?
Хэн гүйх вэ, хэн гүйх вэ?
Би "хэн" гэж эхэлсэн асуултуудад гуравдахь ганц тоогооравдаг гэсэн зөв дүрмийг баримтална. "Дэлхийг хэн удирддаг вэ?" Та "дэлхийг удирдаж буй хүмүүс" гэсэн гуравдагч хүний олон тоогоор "гүйх" үгийг л ашиглаж болно .
Важрасанад суух нь калори шатаадаг уу?
Важрасана нь зөвхөн биеийн бодисын солилцоог сайжруулаад зогсохгүй хэвлийн хэсэгтээ жингээ хасахад тусалдаг, учир нь биеийн байрлал нь босоо байхын тулд хүчтэй цөм шаардлагатай байдаг ба энэ нь эргээд тухайн бүс нутгийн булчинг чангална. Зөвлөмж:
Та уйлж байгаад калори шатаадаг уу?
Хүүхэл нь ходоодноос чинь "агаарын илчлэг"-ийг амандаа буцааж авчирдаг тул та дахин шингээж авдаг тул аюулгүй байхын тулд 1200 гэж бүртгэх хэрэгтэй . Хөгжүүр нь жингээ хасахад тусалдаг уу? Тэд өөрсдөө эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болно.
