Важрасана нь зөвхөн биеийн бодисын солилцоог сайжруулаад зогсохгүй хэвлийн хэсэгтээ жингээ хасахад тусалдаг, учир нь биеийн байрлал нь босоо байхын тулд хүчтэй цөм шаардлагатай байдаг ба энэ нь эргээд тухайн бүс нутгийн булчинг чангална. Зөвлөмж: Ходоод засахын тулд өдөр бүр важрасана сууж үзээрэй.
Бид Важрасана хотод хэр удаан сууж чадах вэ?
Важрасанагийн үргэлжлэх хугацаа
Та ахих тусам үргэлжлэх хугацааг 5-7 минут хүртэл нэмэгдүүлж болно Та үдийн хоол эсвэл оройн хоолны дараа алмаазан поз хийх дасгал хийж болно. Та мөн энэ позыг өлөн элгэн дээрээ дасгал хийж болно. Та өөрийн хүч чадал, тав тухыг харгалзан асанагийн үргэлжлэх хугацааг 15-20 минут, түүнээс ч илүү болгож нэмэгдүүлэх боломжтой.
Асана аль нь илүү калори шатаадаг вэ?
Surya Namaskar Сурия намаскарыг олон удаа завсарлагагүйгээр хийх тусам илчлэг их хэмжээгээр шатдаг. Сурья намаскарын 12 асанас бүрдсэн нэг багц нь таны позоо хэр сайн барьж чадах, нэг багцыг хэр хурдан дуусгахаас шалтгаалж 13 эсвэл 14 калори шатааж болно.
Жин хасахад аль асана хамгийн тохиромжтой вэ?
Жин хасах иогийн асана
- Триконасана – Гурвалжингийн байрлал. …
- Адхо Муха Сванасана – Доош чиглэсэн нохойн поз. …
- Сарвангасана – Мөрөн зогсох. …
- Сетху Бандха Сарвангасана – Гүүрний байрлал. …
- Паривртта Уткатасана – Эрчилсэн сандлын поз. …
- Dhanurasana – Нумын байрлал.
Би хоол идсэний дараа Важрасанад хэр удаан суух ёстой вэ?
Үнэндээ дэлхийн өнцөг булан бүрт Аюурвед болон йогийн мэргэжилтнүүд энэхүү позыг хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийн ариун нандин хэмжүүр гэж үздэг бөгөөд хоол идсэний дараа дор хаяж таван минутын туршдасгал хийхийг зөвлөж байна. Ингэх нь биеийн доод хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах системийг илүү үр дүнтэй болгоход хүргэдэг.
