Таны булчингуудыг эргэлдүүлэх нь эд эсийн хурцадмал байдлыг бууруулж, хөдөлгөөний хүрээг сайжруулж, хурд, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдгийг судалгаагаар тогтоосон.
Өвдөж буй булчингаа суллах нь сайн уу?
Хүчтэй дасгал хийсний дараа хөөсөөр гулсуулах нь булчингийн ядаргаа, өвдөлтийг намдааж, булчингийн өвдөлтийг намдааж, булчингийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг гэж үздэг. Хөөс өнхрөх нь DOMS-ийг багасгахын зэрэгцээ булчингийн үйл ажиллагааг сэргээх үр дүнтэй эмчилгээний арга байж болох юм.
Та булчингаа хэзээ сунгах ёстой вэ?
"Хөөс өнхрөх нь булчингаа шинээр бий болгоход миофасциал наалдац үүсэхээс сэргийлж чаддаг тул би танд дасгалын төгсгөлдхөөсөрүүлэхийг зөвлөж байна" гэж Вонеш хэлэв."Энэ нь бас эдгэрэхэд маш сайн тул хүнд дасгалын дараа өдөр нь хөөс эргэлдүүлэхийг зөвлөж байна. "
Бүжигчид яагаад булчингаа гадагшлуулдаг вэ?
Тэр төхөөрөмж нь хөөс өнхрөх бөгөөд хөөс өнхрүүлэх буюу өөрөө миофасциал ялгаруулах (SMR) юм. Энэ аргыг тамирчид болон бүжигчид булчин чангалах, холбогч эдийн зангилаа арилгахад ашиглаж болох бөгөөд энэ нь булчин, ясыг бүрхэж, биеийн үндсэн бүтцийг дэмждэг.
Хөөс өнхрөх нь сунгалтаас илүү сайн уу?
Тийм шүү, зангилаагүй резинийг сунгаж, уртасгахад илүү хялбар байх болно Энэ жишээ нь таны булчингийн тогтолцоонд маш сайн орчуулагддаг. Булчингийн гипертоникийг багасгаж, цочроох цэгүүдийг арилгахын тулд хөөстэй өнхрүүлгийг ашигласнаар булчинг сунгах замаар зөв сунгах чадвар сайжирна.
