Агуулгын хүснэгт:
- Өвдөж буй булчингаа суллах нь сайн уу?
- Та булчингаа хэзээ сунгах ёстой вэ?
- Бүжигчид яагаад булчингаа гадагшлуулдаг вэ?
- Хөөс өнхрөх нь сунгалтаас илүү сайн уу?
Видео: Яагаад булчингаа эргүүлэх ёстой гэж?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Таны булчингуудыг эргэлдүүлэх нь эд эсийн хурцадмал байдлыг бууруулж, хөдөлгөөний хүрээг сайжруулж, хурд, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдгийг судалгаагаар тогтоосон.
Өвдөж буй булчингаа суллах нь сайн уу?
Хүчтэй дасгал хийсний дараа хөөсөөр гулсуулах нь булчингийн ядаргаа, өвдөлтийг намдааж, булчингийн өвдөлтийг намдааж, булчингийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг гэж үздэг. Хөөс өнхрөх нь DOMS-ийг багасгахын зэрэгцээ булчингийн үйл ажиллагааг сэргээх үр дүнтэй эмчилгээний арга байж болох юм.
Та булчингаа хэзээ сунгах ёстой вэ?
"Хөөс өнхрөх нь булчингаа шинээр бий болгоход миофасциал наалдац үүсэхээс сэргийлж чаддаг тул би танд дасгалын төгсгөлдхөөсөрүүлэхийг зөвлөж байна" гэж Вонеш хэлэв."Энэ нь бас эдгэрэхэд маш сайн тул хүнд дасгалын дараа өдөр нь хөөс эргэлдүүлэхийг зөвлөж байна. "
Бүжигчид яагаад булчингаа гадагшлуулдаг вэ?
Тэр төхөөрөмж нь хөөс өнхрөх бөгөөд хөөс өнхрүүлэх буюу өөрөө миофасциал ялгаруулах (SMR) юм. Энэ аргыг тамирчид болон бүжигчид булчин чангалах, холбогч эдийн зангилаа арилгахад ашиглаж болох бөгөөд энэ нь булчин, ясыг бүрхэж, биеийн үндсэн бүтцийг дэмждэг.
Хөөс өнхрөх нь сунгалтаас илүү сайн уу?
Тийм шүү, зангилаагүй резинийг сунгаж, уртасгахад илүү хялбар байх болно Энэ жишээ нь таны булчингийн тогтолцоонд маш сайн орчуулагддаг. Булчингийн гипертоникийг багасгаж, цочроох цэгүүдийг арилгахын тулд хөөстэй өнхрүүлгийг ашигласнаар булчинг сунгах замаар зөв сунгах чадвар сайжирна.
Зөвлөмж болгож буй:
Би булчингаа сургах ёстой юу?
Брахиалисыг тогтмол сургах нь гараа илүү хүчирхэг, том болгоход тань тусална. Хүчтэй гар нь штанг мөр, дээш өргөх болон бусад олон дасгалуудыг хийхэд таны гүйцэтгэлийг сайжруулж чадна . Брахиалис хоёр булчингаас хүчтэй юу? Брахиал булчин нь том хөндлөн огтлолын талбайтай тул бицепс brachii ба coracobrachialis-аас илүү хүч чадал өгдөг.
Та мангас эргүүлэх ёстой юу?
Хэрэв та бүрэн бөгөөд бат бөх Monstera авахыг хүсвэл савыг долоо хоног бүр эргүүлээрэй бүх чиглэлд жигд ургадаг. Та мөн навчийг нэг зүг рүү чиглүүлж, нөгөө тал нь хананд наалдсан байхаар нэг чиглэлтэй орхиж болно . Мангасуудыг эргүүлэх ёстой юу?
Яагаад у тэнхлэгийг эргүүлэх ёстой гэж?
Y тэнхлэгийг урвуулдаг олон хүмүүс үүнийг хийдэг учир нь тэдний тоглож эхэлсэн тоглоомууд нь ийм удирдлагын тохиргоог өгөгдмөл сонголтоор хийсэн байдаг … Хэрэв та томрох боломжтой. Microsoft Flight Sim эсвэл LucasArts X-Wing, Tie-Fighter тоглоомуудыг ашигласнаар та дээшээ шилжихийн тулд удирдлагыг буцааж татдаг болсон байна .
Би булчингаа бүрэн сэргээх ёстой юу?
Дасгал хийсний дараа биедээ бүрэн сэргэх цаг гаргах нь чухал Дасгал хийж байхдаа булчингаа гэмтээдэг. Зөвхөн нөхөн сэргээх хугацаанд булчингууд дасгал хийх явцад үүссэн жижиг нулимсыг нөхөж чаддаг. Хэрэв та булчингаа сэргээх хугацаа өгөхгүй бол өөрийгөө гэмтээх эрсдэлтэй .
Яагаад сагсан бөмбөгийн цохилтыг эргүүлэх ёстой гэж?
Буцах замаар шидсэн бөмбөг үсрэхдээ илүү их энерги алддаг нь сагсанд ойх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Сагсан бөмбөгийн тамирчдыг алгаараа бус хурууны үзүүрээр харваж сургадаг. … "Хурууны үзүүр [.] нь буцааж эргүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь цохилтыг зөөлөн болгож, цохилтыг "
