Агуулгын хүснэгт:
- Брахиалис хоёр булчингаас хүчтэй юу?
- Брахиалид хамгийн сайн дасгал юу вэ?
- Брахиалисыг яаж сэргээх вэ?
- Хоёр толгойтой буржгар үс нь brachialis-д ажилладаг уу?
Видео: Би булчингаа сургах ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Брахиалисыг тогтмол сургах нь гараа илүү хүчирхэг, том болгоход тань тусална. Хүчтэй гар нь штанг мөр, дээш өргөх болон бусад олон дасгалуудыг хийхэд таны гүйцэтгэлийг сайжруулж чадна.
Брахиалис хоёр булчингаас хүчтэй юу?
Брахиал булчин нь том хөндлөн огтлолын талбайтай тул бицепс brachii ба coracobrachialis-аас илүү хүч чадал өгдөг. Хөлний булчинг тусгаарлахын тулд хоёр толгойн булчингууд нь супинатор, нугалах үүргийг гүйцэтгэдэг тул шуу нь урагшлах ёстой.
Брахиалид хамгийн сайн дасгал юу вэ?
Та булчингаа цохихын тулд хэд хэдэн төрлийн дасгал хийж болно: Загалмайлсан алхаар буржгар үс (хамгийн сайн) Тогтмол алхаар буржгар буржгар (хоёр секундэд ойр) Урвуу атгах штанга эсвэл EZ бар буржгар (маш сайн)
Брахиалисыг яаж сэргээх вэ?
Тохойгоороо 90 градус орчим бөхийлгөж 3-5 секунд барина Анхны байрлал руугаа аажуухан доошлуул. Дасгал хийх явцад гол цөмөө ажиллуулахаа мартуузай. Урт атгах үед энэ нь биеийн жингийн эсрэг brachialis булчинг илүү онилно.
Хоёр толгойтой буржгар үс нь brachialis-д ажилладаг уу?
Брахиалис дасгал хийх
Та хоёр толгойн муруйлт эсвэл өөр төрлийн буржгар дасгал хийх бүртээ брахиалисыг ажиллуулна Гэхдээ булчингийн хөгжлийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд, та хоёр төрлийн дасгал хийх хэрэгтэй: нэг нь мөрөн дээрээ, нөгөө нь шуугаа сунгасан дасгал.
Зөвлөмж болгож буй:
Та түнх хулгайлагчдыг сургах ёстой юу?
Төлөхийн булчингууд нь бидний зогсож, алхах, хөлөө амархан эргүүлэх чадварт хувь нэмэр оруулдаг чухал бөгөөд ихэнхдээ мартагддаг булчингууд юм. Түнхний булчинг чангалах дасгалууд нь нуруугаа чангалж чангалахад тусалдаг төдийгүй ташаа, өвдөгний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тустай.
2 настай хүүхдийг хөтөвчөөр сургах ёстой юу?
Хүүхдээ хөтөвч бэлтгэхэд бэлэн болсныг яаж мэдэх вэ? … Олон эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ 2 1/2-аас 3 нас хүртэл хүртэл хөтөвчөөр хичээллэдэггүй бөгөөд энэ үед өдрийн цагаар давсагны хяналт илүү найдвартай болдог. Мөн зарим хүүхдүүд 3, бүр 4 нас хүртлээ хөтөвч бэлтгэх сонирхолгүй байдаг .
Үйлчилгээний нохой заавал сургах ёстой юу?
ADA нь үйлчилгээний нохойг мэргэжлийн түвшинд сургах шаардлагагүй. Хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэд үйлчилгээний нохойг өөрөө сургах эрхтэй бөгөөд мэргэжлийн албаны нохой сургагч, сургалтын хөтөлбөр ашиглах шаардлагагүй . Нохойд юу нь үйлчилгээний нохой байх ёстой вэ?
Яагаад булчингаа эргүүлэх ёстой гэж?
Таны булчингуудыг эргэлдүүлэх нь эд эсийн хурцадмал байдлыг бууруулж, хөдөлгөөний хүрээг сайжруулж, хурд, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдгийг судалгаагаар тогтоосон . Өвдөж буй булчингаа суллах нь сайн уу? Хүчтэй дасгал хийсний дараа хөөсөөр гулсуулах нь булчингийн ядаргаа, өвдөлтийг намдааж, булчингийн өвдөлтийг намдааж, булчингийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг гэж үздэг.
Би булчингаа бүрэн сэргээх ёстой юу?
Дасгал хийсний дараа биедээ бүрэн сэргэх цаг гаргах нь чухал Дасгал хийж байхдаа булчингаа гэмтээдэг. Зөвхөн нөхөн сэргээх хугацаанд булчингууд дасгал хийх явцад үүссэн жижиг нулимсыг нөхөж чаддаг. Хэрэв та булчингаа сэргээх хугацаа өгөхгүй бол өөрийгөө гэмтээх эрсдэлтэй .
