Агуулгын хүснэгт:
- Та булчингаа сэргээхгүй бол яах вэ?
- Би булчингийн өвдөлт арилтал хүлээх ёстой юу?
- Бүрэн эдгэрээгүй бол дасгал хийх ёстой юу?
- Та булчингаа сэргээхэд хэр хугацаа өгөх ёстой вэ?
Видео: Би булчингаа бүрэн сэргээх ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Дасгал хийсний дараа биедээ бүрэн сэргэх цаг гаргах нь чухал Дасгал хийж байхдаа булчингаа гэмтээдэг. Зөвхөн нөхөн сэргээх хугацаанд булчингууд дасгал хийх явцад үүссэн жижиг нулимсыг нөхөж чаддаг. Хэрэв та булчингаа сэргээх хугацаа өгөхгүй бол өөрийгөө гэмтээх эрсдэлтэй.
Та булчингаа сэргээхгүй бол яах вэ?
Хэрэв та тэднийг эдгээх хангалттай хугацаа өгөхгүй бол нулимс ургаж, булчин чинь үрэвсэж, хавдаж, ядарч сульдах болно. Өөртөө нөхөн сэргээх хангалттай хугацаа өгөхгүй байх нь гүйцэтгэл буурч, хэт ачаалалтай болох синдромд хүргэж болзошгүй.
Би булчингийн өвдөлт арилтал хүлээх ёстой юу?
"Чи өвдөж байхдаа бүхнээ зориулж чадахгүй, тиймээс та дасгалынхаа үр шимийг хүртэхгүй" гэж Камминг хэлэв. "Таны техник тийм ч сайн биш байж магадгүй." Камминг болон Хелгеруд хоёулаа ижил дасгалуудыг хийж шинэ хичээл эхлэхийн өмнө хамгийн хүнд өвдөлт арилах хүртэл хүлээхийг зөвлөж байна.
Бүрэн эдгэрээгүй бол дасгал хийх ёстой юу?
Хоосон гүйж байхдаа дасгал хийх нь бэртэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс хэрэв та ядарч туйлдсан бол өөрийн биедээ хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол шөнийг сайхан амарч, маргааш нь биеийн тамирын заалдаа эргэн орох явдал юм.
Та булчингаа сэргээхэд хэр хугацаа өгөх ёстой вэ?
Америкийн Дасгалын Зөвлөл долоо хоногт хэд хэдэн өндөр эрчимтэй дасгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ хооронд ядаж 48 цагбулчингууд чинь сэргэж, эдгэрэхэд хангалттай хугацаа өгнө. дахин бүтээх.
Зөвлөмж болгож буй:
Би ус зөөлрүүлэгчээ дахин сэргээх ёстой юу?
Тогтмол нөхөн төлжилт нь давирхайн орыг идэвхтэй байлгадаг учраас хамгийн сайн нь гэдэгтэй ерөнхийдөө санал нийлдэг. Энэ нь хоёроос гурван өдөр тутамд байх ёстой, гэхдээ өндөр үр ашигтай зөөлрүүлэгч нь өдөр бүр эсвэл бүр өдөрт хэд хэдэн удаа үүсгэж болно .
Би булчингаа сургах ёстой юу?
Брахиалисыг тогтмол сургах нь гараа илүү хүчирхэг, том болгоход тань тусална. Хүчтэй гар нь штанг мөр, дээш өргөх болон бусад олон дасгалуудыг хийхэд таны гүйцэтгэлийг сайжруулж чадна . Брахиалис хоёр булчингаас хүчтэй юу? Брахиал булчин нь том хөндлөн огтлолын талбайтай тул бицепс brachii ба coracobrachialis-аас илүү хүч чадал өгдөг.
Яагаад булчингаа эргүүлэх ёстой гэж?
Таны булчингуудыг эргэлдүүлэх нь эд эсийн хурцадмал байдлыг бууруулж, хөдөлгөөний хүрээг сайжруулж, хурд, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдгийг судалгаагаар тогтоосон . Өвдөж буй булчингаа суллах нь сайн уу? Хүчтэй дасгал хийсний дараа хөөсөөр гулсуулах нь булчингийн ядаргаа, өвдөлтийг намдааж, булчингийн өвдөлтийг намдааж, булчингийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг гэж үздэг.
Бүрэн эсвэл бүрэн бүтэн үү?
Ямар нэг зүйл эвдэрч гэмтээгүй, бүхэлдээ амьд үлдэх юм бол тэр нь "хялбар" биш, харин "бүтэн"-нэг үг, эвдрэлгүй . Эвтэй байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? 1: бусадтай сайн харилцаатай байхын тулд юу хийх эсвэл хэлэхээ маш сайн мэдэрдэг эсвэл гомдоохгүй байх.
Сэргээх, сэргээх хоёрын ялгаа нь юу вэ?
Сэргээх гэдэг нь зүгээр л та өгөгдлөө буцааж авна гэсэн үг юм - энэ нь та өгөгдлийг яг байгаагаар нь буцааж авна гэсэн үг биш. … Нөгөө талаас сэргээнэ гэдэг нь эх хувь нь бүрмөсөн устгагдсан байсан ч гэсэн тэр тэмдэглэлийн дэвтрийг таны бүх дурсамж бүрэн бүтэн, бүрэн бүтэн байдлаар танд буцааж өгнө гэсэн үг .
