Агуулгын хүснэгт:
- Цас хусах нь сайн дасгал мөн үү?
- Цас хусах ямар булчингууд ажилладаг вэ?
- Цас хусах нь ямар ашигтай вэ?
- Цас хусах нь ямар төрлийн дасгал байх вэ, яагаад?
Видео: Яагаад цас хусах нь сайн дасгал вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Цас унасан хэн бүхэнд энэ нь дасгал гэдгийг та мэднэ! Тэр нойтон, их цасыг түлхэж шидэх нь жин өргөх дасгалтай эсвэл бүр аэробик дасгал аэробик дасгалтай адилтгаж болно Зүрх судасны фитнесс нь биеийн тамирын эрүүл мэндтэй холбоотой бүрэлдэхүүн хэсэг юм.нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй. Хүний ажиллаж буй булчинд хүчилтөрөгч хүргэх чадварт зүрхний цохилт, цус харвалтын хэмжээ, зүрхний гаралт, хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ зэрэг физиологийн олон үзүүлэлтүүд нөлөөлдөг. https://en.wikipedia.org › wiki › Зүрх судасны_фитнесс
Зүрх судасны фитнесс - Википедиа
гүйлтийн зам дээр. LiveStrong-ийн мэдээлснээр хүн цас хусахдаа 30 минутад дунджаар 223 калори шатааж чаддаг.
Цас хусах нь сайн дасгал мөн үү?
Дасгал, эрүүл мэнд судлаач хүний хувьд цас хусах нь биеийн тамирын маш сайн дасгал гэдгийг баталж чадна. Энэ нь таны дээд болон доод биеийн аль алинд нь үйлчилдэг бөгөөд тогтмол хийдэг ийм төрлийн үйл ажиллагаа нь зүрхний өвчин болон дутуу нас барах эрсдлийг бууруулдаг.
Цас хусах ямар булчингууд ажилладаг вэ?
Хэрэв та цасыг зөв хусдаг бол бүүзүүр, шөрмөс, дөрвөлжин булчин, хэвлий, нуруу, дээд нуруу, мөрөө сайн ажиллуулна "Энэ бол хамгийн шилдэг дасгал юм. "гэж Ловитт хэлэв. Аливаа зүйлд орж, формоо хадаж чадвал та үүнийг давхар ажил болгож, биеийн тамирын хүчин зүйлээ дээшлүүлж чадна.
Цас хусах нь ямар ашигтай вэ?
Цас хусах нь ташуу, хөл, нурууны булчингуудыг ажиллуулахад тусална. дасгал нь үндсэн, хүч чадал, кардио дасгалбүгдийг нэг сессээр хангана. Дахин давтагдах хөдөлгөөн, хүрзний дасгал нь кардио дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд хагас цагт 180-аас 266 калори шатааж чаддаг.
Цас хусах нь ямар төрлийн дасгал байх вэ, яагаад?
Цас хүрзлэх нь хөл, гол, нуруу, мөр, гарны булчингуудыг ажиллуулдаг динамик кардио дасгал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад сахлаа хусах нь танд муу вэ?
Сахлын үед үсний уутанцар үрэвсэх, загатнах, үс ургах, сахлын хутга түлэгдэх зэрэг болно. Үр дүн нь 1-3 хоног л үргэлжилнэ. Хутгарсан ир нь цочрол болон зүсэлт үүсгэж болно . сахлаа хусахгүй байх нь илүү эрүүл юу? Сахлаа хусахгүй байх нь сайн секс, арьсны халдварт өртөх магадлалыг бууруулж, биеийн температурыг зохицуулах зэрэг давуу талтай.
Стреппер нь сайн дасгал мөн үү?
Үнэхээр Алхам машинууд нь дунд болон өндөр эрчимтэй аэробикийн хөдөлгөөнийг санал болгодог. Зүрх судасны фитнесс нь биеийн тамирын эрүүл мэндтэй холбоотой бүрэлдэхүүн хэсэг юм Энэ нь байнгын бие махбодийн үйл ажиллагааны үр дүнд бий болдог.
Сарын тэмдгийн үед дасгал хийх нь сайн уу?
Та сарын тэмдгийн үед дасгалаа орхих шинжлэх ухааны үндэслэл байхгүй. Чухамдаа энэ хугацаанд дасгал хийх нь тустай байж болох нотлох баримт бий Хамгийн гол нь: Дасгалаа үргэлжлүүлээрэй, гэхдээ дасгалаа үргэлжлүүлээрэй, ялангуяа ядарч сульдаж байгаа бол .
Уушгины дасгал яагаад танд сайн байдаг вэ?
Уушги булчингийн массыг нэмэгдүүлж, биеийг тань, ялангуяа гол, өгзөг, хөлний булчинг чангалж, чангаруулна. Гаднах төрхөө сайжруулах нь таны биеийн галбир, хөдөлгөөний хүрээг сайжруулах тул бие бялдараа засах гол давуу тал биш юм. Уушиг нь дараах булчингуудад чиглүүлдэг:
Яагаад ховхлох дасгал сайн байдаг вэ?
Бөөрөнхийлөлт нь биеийн доод хүч болон тогтвортой байдлыг бий болгоход маш сайн Глютеус дунд булчин нь тогтвортой байдлыг хангах чухал булчин боловч ердийн хонгил, уушгины дасгалд шууд чиглэгддэггүй. Тиймээс үүнийг бэхжүүлэх нь ихэвчлэн үл тоомсорлодог.
