Агуулгын хүснэгт:
- Уушгины дасгал эсвэл суулт нь дээр үү?
- Уушгины дасгал яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
- Уушги нь таны өгзөг томруулдаг уу?
- Өдөр бүр уушиг хийж байвал зүгээр үү?
Видео: Уушгины дасгал яагаад танд сайн байдаг вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Уушги булчингийн массыг нэмэгдүүлж, биеийг тань, ялангуяа гол, өгзөг, хөлний булчинг чангалж, чангаруулна. Гаднах төрхөө сайжруулах нь таны биеийн галбир, хөдөлгөөний хүрээг сайжруулах тул бие бялдараа засах гол давуу тал биш юм. Уушиг нь дараах булчингуудад чиглүүлдэг: … нурууны булчингууд.
Уушгины дасгал эсвэл суулт нь дээр үү?
Squats v lunges
Хел тавих нь биеийн доод хэсгийн дасгалд хамгийн сайн дасгал гэж тооцогддог бөгөөд таны дөрвөлжин, гуя, өгзөг, тугал, гол болон шөрмөсийг чиглүүлэхэд тусалдаг. “Хел тавих нь дасгалаас илүү тэнцвэртэй байдаг ба уушгины дасгалууд илүү их зохицуулалт шаарддаг тул хөлийн дасгал нь эхлэгчдэд илүү тохиромжтой.
Уушгины дасгал яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
Уушгины дасгал нь одоо маш чухал байрлалыг засах дасгал болж байна. өвдөгний өвдөлт үед энэ хөдөлгөөнийг хийхэд хамгийн хэцүү бөгөөд хамгийн их өвддөг бөгөөд энэ нь хонго болон дөрвөлжин булчингууд нь өвдөгний үеийг хүссэн хэмжээндээ хүрэхээс сэргийлдэгтэй холбоотой байдаг. хийх.
Уушги нь таны өгзөг томруулдаг уу?
Тиймээс илүү том өгзөг, хонгил эсвэл уушиг өгөх асуултанд хариулахын тулд энгийн хариулт нь хоёулаа байна. Харин та зөвхөн нэгийг нь сонгох шаардлагатай бол lunges ялагч болно. Үүний шалтгаан нь нэг хөлийг тусгаарлах нь булчинд илүү ачаалал өгдөгтэй холбоотой юм.
Өдөр бүр уушиг хийж байвал зүгээр үү?
Хөлний булчинг хэт ачаалах эрсдэлийг бууруулж, хүндээр өвдөхөөс сэргийлэхийн тулд өдөрт 4-5-аас илүү удаа уушигны дасгал хийж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Сүү яагаад танд сайн байдаг вэ?
Үхрийн сүү нь уураг, кальци сайн эх үүсвэр бөгөөд витамин В12, иод зэрэг шим тэжээлт бодис юм. Мөн ясны хөгжил, булчингийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй магни, цусны даралтыг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг шар сүү, казеин зэргийг агуулдаг .
Яагаад желатин танд сайн байдаг вэ?
Желатин нь уургаар баялаг бөгөөд өвөрмөц амин хүчлийн профайлтай тул эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тусыг өгдөг. Желатин нь үе мөч, ясны өвдөлтийг намдааж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, арьсны хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг гэсэн нотолгоо бий .
Сардин загас яагаад танд ийм сайн байдаг вэ?
Сардин Сардин жимс нь 3 унц тутамд 2 грамм зүрхэнд тустай омега-3-аар хангадаг нь омега-3-ын хамгийн дээд түвшин, мөнгөн усны хамгийн бага түвшин юм. ямар ч загас. Эдгээр нь кальци, Д аминдэмийн маш сайн эх үүсвэрийг агуулдаг тул ясны эрүүл мэндийг дэмждэг .
Овъёос хивэг яагаад танд сайн байдаг вэ?
Овъёосны хивэг нь овъёосны гаднах давхарга бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь эслэг, витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг бөгөөд зүрхний эрүүл мэнд, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, гэдэсний үйл ажиллагаа болон жин хасахад тустай .
Яагаад ховхлох дасгал сайн байдаг вэ?
Бөөрөнхийлөлт нь биеийн доод хүч болон тогтвортой байдлыг бий болгоход маш сайн Глютеус дунд булчин нь тогтвортой байдлыг хангах чухал булчин боловч ердийн хонгил, уушгины дасгалд шууд чиглэгддэггүй. Тиймээс үүнийг бэхжүүлэх нь ихэвчлэн үл тоомсорлодог.
