Бөөрөнхийлөлт нь биеийн доод хүч болон тогтвортой байдлыг бий болгоход маш сайн Глютеус дунд булчин нь тогтвортой байдлыг хангах чухал булчин боловч ердийн хонгил, уушгины дасгалд шууд чиглэгддэггүй. Тиймээс үүнийг бэхжүүлэх нь ихэвчлэн үл тоомсорлодог. … Мөн буржгар уушиг нь гуяны дотоод хэсгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Хөхлөх дасгал ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
Куртсан лугшилт ямар булчинд ажилладаг вэ? Түлэгдэлтийг мэдэрдэг үндсэн булчингууд бол квадрицепс ба өгзөг Энэ дасгалыг хийснээр дөрвөлжин толгойг бүрдүүлдэг дөрвөн булчингууд бүгд ачаалалтай байдаг. Эдгээр булчингууд дээр ажиллах нь таны дөрвөлжин толгойн тэсрэлт болон хүчийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
Таслах нь ямар ашигтай вэ?
Корци уушгины ашиг тус
- Гуйны арын булчинд үр дүнтэй.
- Тугал болон нурууны булчинд тустай.
- Гүлжэнд тустай.
- Энэ нь жин хасахад тустай.
- Шагайнд тустай.
- Энэ нь гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг.
- Өвдөгний өвчинд тустай.
Хүүхэлдэх нь өвдөгндөө муу юу?
04/5Хэрвээ та нарийхан уушиг хийвэл юу болох вэ
Биеэ хэт их түлхэх хэмжээнээс хэтрүүлэх нь таны өвдөгний ачаалал, ачаалал өгч болзошгүй Хэт их ачаалал өгөх таны биед даралт нь гэмтэл, ачаалалд хүргэдэг. Хэрэв та ястай холбоотой асуудалтай эсвэл өвдөг өвдөж байгаа бол эрсдэл улам өндөр болно.
Корци уушиг энгийн уушигнаас илүү сайн уу?
Эдгээр булчингууд таны өгзөгний хажуу талд байрладаг. Товчлуур нь глютус-г өвөрмөц байдлаар идэвхжүүлдэг, учир нь энэ нь голдуу өгзөгний дээд булчинг онилдог жишиг булчингуудаас илүүтэйгээр эдгээр хулгайлагч булчингуудад чиглүүлдэг. Мөн гөлрөх нь том глютус болон дунд булчинг идэвхжүүлдэг.
