Банз нь таны нуруу, ташааны нугалахад бага ачаалал өгдөг тул олон мэргэжилтнүүд дасгал хийх эсвэл суулт хийх дасгал хийхийг зөвлөж байна. Дээрээс нь банз нь нуруу, өгзөг, шөрмөс, гар, мөр зэргийг нэгэн зэрэг чангална. Энэ нь ердөө 60 секундын өвдөлтийн хувьд маш их ашиг юм.
Банз хийснээр үр дүн гарахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Гэдэсний өөхийг арилгахын тулд банзыг 60 секундын турш хамгийн багадаа3 удаа барих зорилгоо чанд баримтлахыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Дасгалжуулагчдын үзэж байгаагаар банзыг 60 секунд барих энэ дасгалыг дагавал хамгийн сайн үр дүн өгдөг.
Хүн дунджаар хэр удаан банз барьдаг вэ?
Хэрэв… та стандарт банзыг ойролцоогоор 10-аас 50 секунд барих боломжтойХэрэв та дунджаас доогуур байна… Та стандарт банзыг 60 секунд ба түүнээс дээш хугацаанд барьж болно. Хэрэв та дунджаар дундаж байна… та хөлөө дээш өргөсөн банзыг 10-50 секундын турш барьж болно.
1 минут банзан сайн уу?
Доод шугам. Банз бол биеийн доод болон дээд хэсгийн хүч чадлыг бий болгож, гол цөмийг ажиллуулж, үе мөчөө тогтворжуулахад туслах энгийн бөгөөд хүч чадал бүхий нийт биеийн дасгал юм. Өдөрт ердөө нэг минут банз хийснээр цаг хугацааны явцад гайхалтай үр дүнд хүрч чадна, тиймээс өнөөдрөөс эхлээрэй!
Та өдөр бүр 2 минут банз хийвэл юу болох вэ?
Өдөр бүр планк хийх нь бодисын солилцоог хурдасгах болно (бага зэрэг)Тэгэхээр өдөр бүр банзан дасгал хийх нь таны бодисын солилцоог гэмтээхгүй нь дамжиггүй. Ялангуяа та бүх гол булчингийн бүлгүүдээ банзан дасгал хийхэд анхаарлаа хандуулж байгаа бол танд бага ч гэсэн түлхэц өгөх болно.
