Агуулгын хүснэгт:
- Өөрийгөө үргэлж 2-р таамаглах нь юу гэсэн үг вэ?
- Өөртөө эргэлзэж, эргэлзэхээ яаж болих вэ?
- Сэтгэл зовнил нь таныг хоёр дахь удаагаа өөрийгөө таамаглахад хүргэдэг үү?
- OCD нь таныг өөрийгөө 2-р таамаглахад хүргэдэг үү?
Видео: Өөрийгөө таамаглахаа больж чадахгүй байна уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Өөрийгөө хоёр дахь удаагаа таамаглахаа болихын тулд амжилтанд хүрсэн эсэхээс өөрийгөө бүрэн салгаж. Өөртөө хүрч, өөрийгөө хэн бэ, юуг илүүд үздэг, хэрхэн бодож, шийдвэр гаргаж байгаагаа тунгаан бод. Дараа нь өсөж хөгжихийн хэрээр бодож олсон зүйлдээ тууштай байгаарай.
Өөрийгөө үргэлж 2-р таамаглах нь юу гэсэн үг вэ?
“Өөрийгөө хоёр дахь удаагаа таамаглах нь зөв шийдвэр гаргасан эсэхдээ итгэлгүй байдал, түгшүүр, өөртөө итгэлгүй байдлын нэг хэлбэр юм” гэж Хафиз нэмж хэлэв. Хоёрдахь таамаглах хандлага нь үүнийг хийдэг хүмүүст тодорхой хэмжээгээр түгээмэл байдаг.
Өөртөө эргэлзэж, эргэлзэхээ яаж болих вэ?
Хоёр дахь удаагаа өөрийгөө таахаа болих 5 арга
- Тэдгээрийг өөрийн үнэлэмжтэй харьцуулан туршиж үзээрэй. Маш олон удаа бид ямар ч хүрээгүй, хоёр сонголтын хооронд дүгнэлт хийх боломжгүй шийдвэр гаргах хэрэгтэй болдог. …
- Өөртөө итгэ. …
- Энэ хамаагүй. …
- Мэдээлэл хангалттай байна. …
- Эргэлзээгээ хүндэл.
Сэтгэл зовнил нь таныг хоёр дахь удаагаа өөрийгөө таамаглахад хүргэдэг үү?
Санаа зоволт, айдас нь дэлхийг бид ганцаараа байгаа мэт харагдуулдаг ч өөртөө эргэлзэх нь энэ ганц эерэг итгэл найдвар болох бид өөрсдөдөө найдаж болно гэсэн бодлыг ч устгаж чадна. Бидний хэлж байгаа зүйл, хийж буй зүйлээ хоёр дахь удаагаа таамаглахад хүргэдэг тул сэтгэлийн зовнил нь биднийг өөртөө итгэж чадахгүй юм шиг санагддаг
OCD нь таныг өөрийгөө 2-р таамаглахад хүргэдэг үү?
Таны олон жилийн турш мөрөөдөж байсан амралтын газар чинь одоо бодит байдал болж магадгүй ч OCD таныг сонголтоо эргэлзэхэд хүргэж болзошгүйБүх төрлийн шийдвэр гаргахад ачаалал их байдаг тул OCD өвчтэй хүмүүс аль болох шийдвэр гаргахаас зайлсхийдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өмнө нь хуучин залуудаа хэт их дурлахаа больж чадахгүй байна уу?
Хуучин хүнийхээ тухай бодож эхэлбэл яах вэ? Өөрийнхөө дуртай зүйлээ хий, хуучин залуугаа бодлоосоо сал. Дасгал хийх, хоббигоо эхлүүлэх, найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх эсвэл өөрт ашигтай зүйлийг хий. Бясалгал, сэтгэлгээгээр хичээллээрэй.
Өөрийгөө хорлон сүйтгэхээ зогсоож чадахгүй байна уу?
Өөрийгөө хорлон сүйтгэх хэв маягийг бага зэрэг хүчин чармайлтаар эвдэх боломжтой Зан үйлийг тодорхойл. Өөрийгөө хорлон сүйтгэх хэв маягийг тэмдэглэхийн тулд өөрийн үйлдлүүдийг сайтар судлах нь үргэлж амар байдаггүй. … Чамайг юу урсгаж байгааг мэдэж аваарай.
Нөхрөө шүүмжлэхээ больж чадахгүй байна уу?
Нөхрийнхөө хэлж байгаа, хийж байгаа (эсвэл хэлэхгүй байгаа, хийхгүй байгаа) зүйлийг шүүмжлэх уруу татагдах үед түүний хийж байгаа, хэлж буй зөв зүйлийн талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та сайн сайхан зүйлийн талаар бодох юм бол түүнийг магтаж, талархал илэрхийл.
Хацар хазахаа больж чадахгүй байна уу?
Зарим хүмүүсийн хувьд амжилттай болох нь батлагдсан зарим аргуудад: хацар зажлахбохь зажлах - шүдний эмч элсэн чихэргүй байхыг зөвлөж байна. хацраа зажлах хүслийг мэдрэх үед гүнзгий амьсгаа авах. Энэ зуршлыг өдөөдөг өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлж, дараа нь хацраа хазахыг өөр үйл ажиллагаагаар солих .
Таамаглахаа яаж зогсоох вэ?
Эхлээд хийх зүйл бол та үүнийг хийж байгаагаа хэрхэн таньж сурах. Долоо хоногийн турш та ямар нэгэн зүйлийг төсөөлж, бичиж байхдаа үнэхээр ажиглаж өнгөрөө. … Таамаглалынхаа талаар сайн асуулт асуу. … Бүхнийг хянахгүй байхыг зөвшөөр. … Та гацсан газраа хай.
