Ямар хоолонд фосфор байдаг вэ? Фосфор нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, мах болон бусад бүтээгдэхүүнд шош, сэвэг зарам, самар зэрэг уурагт их хэмжээгээр агуулагддаг. Үр тариа, ялангуяа үр тариа нь фосфороор хангадаг. Фосфор нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс бага хэмжээгээр агуулагддаг.
Ямар хоол хүнс таны фосфатын хэмжээг нэмэгдүүлдэг вэ?
Фосфор ихтэй шилдэг 12 хүнс
- Тахиа ба Турк. Pinterest дээр хуваалцах. …
- Гахайн мах. Чанасан гахайн махны ердийн 3 унц (85 грамм) хэсэг нь зүсэлтээс хамааран фосфорын хэрэгцээний 25-32% -ийг агуулдаг. …
- Эрхтэн мах. …
- Далайн хоол. …
- Сүүн бүтээгдэхүүн. …
- Наранцэцэг ба Хулууны үр. …
- Самар. …
- Бүтэн үр тариа.
Ямар хоолонд фосфат агуулаагүй вэ?
- Бүх байгалийн мах, шувууны мах.
- Шинэ буюу хөлдөөсөн үхрийн мах, хурга, гахайн мах, шувууны мах, загас, хясаа.
- Өндөг, өндөг орлуулагч.
- Натри багатай самрын тос.
- Хатаасан вандуй, шош.
- Давсгүй самар.
Хэт их фосфат нь биед юу нөлөөлдөг вэ?
Хэт их фосфат нь хортой болно. Ашигт малтмалын илүүдэл нь суулгалт, түүнчлэн эрхтэн, зөөлөн эдийг хатууруулахад хүргэдэг. Фосфорын өндөр түвшин нь таны бие төмөр, кальци, магни, цайр зэрэг бусад эрдэс бодисыг үр дүнтэй ашиглах чадварт сөргөөр нөлөөлдөг.
Фосфорын 5 эх үүсвэр юу вэ?
Фосфорын эх үүсвэр. сүүн бүтээгдэхүүн, мах, шувууны мах, загас, өндөг, самар, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд фосфор агуулагддаг. [13, 14].
