Пистачины эрсдэл Давстай нэг аяга хуурай шарж пистачио нь 526 миллиграмм натри агуулдаг. Хэт их хэмжээний натри нь цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, цус харвалт зэрэгт хүргэдэг Хэрэв та фруктанд үл тэвчих шинжтэй бол (нүүрс усанд муугаар нөлөөлдөг) пистачиос таны гэдэс дотрыг зовоож болзошгүй.
Хэт их пистачио идвэл юу болдог вэ?
Пистачиос нь донтуулдаг баялаг, цөцгийн амттай байдаг. … Пистачио нь фруктан агуулдаг тул хэт их идэх нь гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах, хэвлийгээр өвдөх үүсгэдэг.
Та өдөрт хэдэн пистачио идэх ёстой вэ?
Би өдөрт хэдэн пистачио идэж болох вэ? Та өдөрт 1-2 атга эсвэл 1.5-аас 3 унц пистачиос идэж болно, эдгээр амтат самар нь илчлэг ихтэй тул илүү биш. Гурван унц пистачио нь 400 орчим калори агуулдаг.
Би өдөр бүр пистачио идвэл юу болох вэ?
Пистачио зэрэг самарыг өдөр тутмынхаа хоолны нэг хэсэг болгох нь хорт хавдар, зүрхний өвчин, амьсгалын замын өвчнөөр нас барах эрсдэлийгбууруулдаг гэж Жефферс хэлэв. Пистачиос болон бусад самар нь Газар дундын тэнгисийн эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс болдог.
Идэхэд хамгийн муу самар юу вэ?
Таны хоолны дэглэмд тохирох хамгийн муу самар
Унц нь унц, макадамия самар (10-12 самар; 2 грамм уураг, 21 грамм өөх тос) болон пеканс (18-18 хүртэл) 20 хагас; 3 грамм уураг, 20 грамм өөх тос) нь хамгийн их калори агуулдаг - тус бүр нь 200 - хамгийн бага хэмжээний уураг, хамгийн их өөх тос агуулдаг.
