Заримдаа өөрийгөө үнэлэх асуудал нь биеийн ойлголттой холбоотой байдаг. Тогтмол дасгал хийх нь бидний биеийн дүр төрхийг сайжруулснаар өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог. Дасгал хийж байхдаа та биеэ хүчирхэгжүүлж, чангаруулах магадлалтай бөгөөд эдгээр үр дүнг харах нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эрс дээшлүүлж, гадаад төрхөө илүү сайн мэдрэхэд тусална.
Дасгал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлдэг вэ?
Хенрик Эдберг (2017) өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх ижил төстэй зөвлөгөөг санал болгож байна:
- Дотоод шүүмжлэгчдээ "зогс" гэж хэл;
- Эрүүл урам зориг өгөх зуршлыг ашигла;
- Өөрийгөө үнэлэх хоёр минутын завсарлага аваарай;
- Орой бүр өөрийнхөө талаар үнэлж болох гурван зүйлийг бич;
- Зөв зүйл хий;
- Төгс төгөлдөр үзлийн эсрэг тэмц;
Дасгал болон өөрийгөө үнэлэх нь ямар хамааралтай вэ?
ДАСГАЛ: дасгал хийх нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эрс нэмэгдүүлдгийг судалгаагаар дахин дахин нотолсон Дасгал хийх нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх олон механизм байдаг. Нэгдүгээрт, богино хугацаанд дасгал хөдөлгөөн нь бидний сэтгэл санааг сайжруулж, оюун санааг илүү эерэг байдалд оруулдаг.
Дасгал хөдөлгөөн хийх нь нийгмийн 3 ашиг тус юу вэ?
Өөртөө итгэх итгэл, үе тэнгийнхэндээ хүлээн зөвшөөрөгдөх, манлайлах ур чадвар, өрөвдөх сэтгэл нэмэгдсэн; Эдгээр нь хүүхдүүдийн спорт, биеийн тамирын дасгалаас авдаг нийгмийн ашиг тусын ердөө дөрөвхөн нь юм.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ямар хүчин зүйл нэмэгдүүлдэг вэ?
Ямар ч байсан, хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах талаар бодож байгаа бол эндээс бидний хамгийн шилдэг зөвлөгөө байна
- Өөртөө сайхан сэтгэлтэй бай. …
- Чи хийх болно. …
- Хөдөлгөөн …
- Хэн ч төгс байдаггүй. …
- Хүн бүр алдаа гаргадаг гэдгийг санаарай. …
- Өөрчлөх боломжтой зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. …
- Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлээ хий. …
- Жижиг зүйлийг тэмдэглэ.
